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■睡眠と食欲のこと・摂食障害が治るとは

燃焼系ボディは食べて作る!摂食障害も克服!


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**********************
 
こんばんは。ステップあやです。
また、こちらLAは朝になりました。4:00AMです。
 
”美睡眠”とダイエットと食欲の関係について、本やブログに書いてるのに、そう言ってる私は、あんまり真面目に早寝早起きはやってません。
 
でもそれで食欲増進とかないです。
紹介してる何とか大学のリサーチによると・・・っていうのと全く違う~笑
 
 
でも本にも書いてるけど、どんなことでも、それだけで食欲が決まるわけでも痩せる太るが決まるわけでもなくて、「理由の一つ」っていうだけだから。
 
絶対やらなきゃ太るとか過食になること、なんてないんだよ~。
 
 
そのうえで美睡眠の記事、これ。
 
 
こんなこと書いてるそばから、アレですが私はちっとも 成長ホルモンがよくでるといわれる10~2時の時間帯に寝てることはまずないですが、やりたいことやってるからなのか、なんなのか、
 
 
寝不足だからとか、寝るのが遅いからって、食欲が増えることもなければ、太ることっていうのは、全然ないよ。
 
 
本当に、実験の人たちと同じで、食欲増える人もいると思うけど、
 
●●しないと過食になる、
睡眠が少ないと過食になる、
 
とか”強迫観念”になってるとすると、そう思ってるから本当にストレスおになっちゃって、そのストレスで過食しちゃう、
 
ってことになるパターンの方が大きいと思うよ。
 
 
過食のエネルギーはストレスです。
ストレスも、体、頭、心って考えるとわかりやすいかな
 
 
体のストレス(栄養不足、カロリー不足、野菜だけダイエットも含む)
 
頭のストレス(食べ方や運動の”ルール””強迫観念”、食べ物差別などダイエットの”~べき思考”がもたらすストレス)
 
心のストレス(これも実は~べき、べきでないって頭の中にこびりついた、”生き方””あり方”のルールがあるから心がストレスになるわけなので、頭の食欲と同じなんですが、自己否定感や罪悪感や他人へのイライラなど心のストレスとして認識いやすいものなので私はこうよんでます)
 
 
 
なんでストレスが症状につながるかというと、わーーーーってやることで、一瞬忘れられるし本当の辛さが曖昧になるから。
 
 
それだけツライ食べ方、生き方、自分にしてるんだけど、
 
ツライこともしないとダメになるとか、
やらないでいいわけないって思いこみ
 
(↑これも自分のせいだけじゃなくて
いろーんないきさつで、頭の中に
刷り込まれちゃっただけなので
自分を責めないでね)
 
があるから、
なかなか自分を自由にしてあげられない。
 
 
~できなかったらどうしよう
~出来ない私はダメだ
~すべき、すべきでない、、、
~できれば解決するんだから、やらなきゃ、やらなきゃ。。。
他人の顔色、世間や親や彼やその他人の評価に合わせて”良い”とされる自分にならなきゃ。やせなきゃ。気が利く人にならなきゃ。。
 
とかなんとか色々
自分に条件を
突きつけていたりするんだよ。
 
食べ方にしても
生き方にしても
(進路にしても恋愛や結婚
人付き合い、人生の選択すべて)
 
こうあるべき
こではいけない
って自分苦しめる生き方しかしらなくて
 
どうすれば楽になれるかわからないなかで
一瞬でもその本当にツライ目の前の問題から、一瞬でも楽になれるのが過食だったり拒食だったりするんだよ。
 
そのツライのを
過食は痩せる一瞬の安心でごまかせるし
ほんとうにつらいこと一瞬だけごまかせるから。
 
 
拒食って全然食べないって意味じゃなく
●痩せさえすれば安心
●太らなければ解決 って信じて
そこしか見えなくなって
心身犠牲にしてでも
生活のバランスとれなくなっても
人付き合いよりダイエット優先してでも
 
いろーんな犠牲をはらってでも
痩せることで心のバランスを
とろうとする心のことをいいます。
 
 
高熱は熱を上げてウイルスと闘う意味があるよぬい
拒食や過食も、それが必要になる
理由があるからでてるんだよ
 
どうしていいかわからないなりに
一生懸命自分のために働いてくれてるのに
そんな自分の症状を責めるばかりじゃ、
それこそ本当にストレスで
 
またまたそれが症状のエネルギーになってしまう。
 
 
自分の体 心に
症状が必要になるほどつらかったんだね
・・・っていってあげられますか?
 
それが必要なほど
どんな無理をさせていたかな?
どんなふうに自分を責めていたかな?って
自分の心と体に、きいてあげられますか?
 
 
治す 治る って
症状のコントロールじゃなくて、
そういう風に自分の心身と対話しながら
 
症状が止まらなくても
とにかく”自分を優しく満たす”行動を
ひとつひとつ重ねてあげること
 
それを年単位でしてたら
全体でみたら回復にむかっていくんだよ
 

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燃焼系ボディは食べて作る!摂食障害も克服!

「燃焼系ボディは食べて作る!摂食障害も克服!」のプロフィール

ステップあやさん

18年のダイエット依存、摂食障害を克服。栄養不足で太りやすい体質になり一時は拒食+過剰運動で60キロまで太りましたが心と体、両面からのアプローチで摂食障害克服&ダイエットも成功

無理なダイエット、嘔吐、過剰な運動を続け”拒食症のおでぶ”になった私が語る、真のダイエット法。ダイエット依存や摂食障害からの脱出はもちろん、同時に幸せと食べて太らない体の両方を手にする方法です。

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