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トップ > テレビ・雑誌で話題トップ > ■秋・さつま芋とダイエットー”満足感と満腹感”の秘訣

■秋・さつま芋とダイエットー”満足感と満腹感”の秘訣

燃焼系ボディは食べて作る!摂食障害も克服!


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***********************
 
皆さま、こんにちはkeroppi
たった今インスタのストーリー(←24Hで消えてしまうやつ)に載せた、私のおやつをコチラにも。
 
↓↓
 
 
これは文字通りです。
説明はいらんね。
 
このブログにはよくこう書いています。
 
●こう食べる~べき・べきでない情報ではなく、
 その時々の
 自分の体の声、を聞いて食べる
 
●満腹感と満足感は比例するとは限らない
「お腹は膨れてても食べたくなる」のを甘えのせいにしない
逆に
「お腹は膨れなくてもお腹いっぱい(満腹感)」になることもあるので、詰め込みたくないものを詰め込まない
ということだよ。
 
腹が膨れても
栄養/カロリーがなければ
満腹感を感じる機能が働かない理由があります。
(↑詳しい仕組みが知りたい人は本とブログでどうぞ)
 
そして
カロリーや栄養が体にとって完璧でも
心の満足否定してストレスにしてると
「体の満腹感」は来ても
「心/脳の満足感」がなくなり、
腹いっぱいなのにあー止まらない…となる、
そういう理由もあります。
(↑これも脳の仕組みなので
 詳しいうんちくが知りたい方は本とブログでどうぞ)。
 
こういうことを書いているので
チョコとかお菓子とか
コンビニで昼ご飯済ませた時のことも書いたけど
 
体の声を聞く というのは
お菓子を無理に食べるという意味でも
そればっかり食べるという意味でもないよ笑
 
たまたま、外食の時に
どう体の声をきいてたべているか
というのを載せた記事のせいか
ジャンクフードばっかり食べてる人だと
思ってる方もいるみたいだけど。
 
まあ、毎日でも
チョコが欲しい時はチョコを
クッキーが食べたいときはクッキーを
欲しくなれば、その都度食べますが
 
↑↑こんなもん食べちゃったから
ヘルシーにしなければ!!!とか
~ねば、べき、で自分に押し付けなくても
 
 
↑↑こんなもんも
フツーに=ダメだとか否定せずに
美味しく味わって食べてるから「こそ」
 
もういいです、満足しました、
ってか、もう、魅力を感じません~
ってなるときがくるんだよ~。
 
(私の場合はそのスパンがわりと長めで
マイブーム到来~暫く続いて
また飽きたら暫く食べない・・となる方ですが
”食欲”でたべたりやめたりできるようになったら
そのたび太ったり痩せたりしないよ)
 
 
今回の私も、
何が欲しいか頭(~べき情報)じゃなくて
体に聞いたら、お芋を欲しがってた。
 
このように食べ物を平等にみてると
自然に、欲しいものが
自然のもの(未加工のもの)の
お芋だったり、ご飯だったり
ヘルシーなもんを欲しくなる時がくるので
それはそれでその食欲に従っています

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燃焼系ボディは食べて作る!摂食障害も克服!

「燃焼系ボディは食べて作る!摂食障害も克服!」のプロフィール

ステップあやさん

18年のダイエット依存、摂食障害を克服。栄養不足で太りやすい体質になり一時は拒食+過剰運動で60キロまで太りましたが心と体、両面からのアプローチで摂食障害克服&ダイエットも成功

無理なダイエット、嘔吐、過剰な運動を続け”拒食症のおでぶ”になった私が語る、真のダイエット法。ダイエット依存や摂食障害からの脱出はもちろん、同時に幸せと食べて太らない体の両方を手にする方法です。

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