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トップ > 食生活トップ > ■あまりの暑さで心身・食欲が不調に?

■あまりの暑さで心身・食欲が不調に?

燃焼系ボディは食べて作る!摂食障害も克服!

 
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こんにちは。
ステップあやですニコ

 

 

昨日一昨日書こうとしたんだけど、

最近体調や心の調子が悪化してる相談

どっからきてるのかたどっていくと、

 

この”暑さ”

が背後にあったりすること、

少なくないんじゃないかなって。

 

いや、暑さそのものというより

この暑さで心OR/AND体が不調になっても

”いつもどおり””計画通り”を

自分に押し付けてしまう”心の癖”で

 

心身が不調通りこして

病んでしまう、みたいなの。


この猛暑ゆえに

いつもはそれほど苦ではない

運動や仕事や家事や

趣味でやってることが

辛く/不快/嫌だと感じる、、って普通にあるよ。

 

でもそういう心身の声にしたがって

いつもどおり  計画通り をやめて

今ここの自分が心地よい選択するってことを

駄目なこと、としていると。。

 

しんどいのに

”いつもと同じことをやらなきゃ”

”決めたことなのでやらなきゃ”

・・・・って焦る辛さばかりでなくて

どんどん体は疲れていく、
どんどん心も疲れていくアセアセ
 
そのうえ
 
何でこんな暑さごときで
やりたくないとかいってるんだとかって
自分を責めていたら
どんどん心身病んじゃうの当たり前だよ汗汗アセアセ

 

私も、普段はふつうにやってることが

この猛暑ゆえに、面白くなくなったり
体がしんどく感じることもあります。
 
いつもなら「好き」で「やりたい」ことも
暑いからやりたくない、
だからやめた、ってこと、あるよ。
 
 
たとえば、アメリカにいるときは
「日本に帰ったら一度くらいは、
大好きな自然を散策しに奥多摩にでも
日帰りで出かけよう」と計画してたのですが
 
日本についたらあまりに暑くて外を歩くのは
心も疲れるし体も疲れます。
こんな中でキレイな景色みたってちっとも面白い、
というのは経験済みなので、さっさと
奥多摩計画、とりやめにしました 笑
 
そのかわりに、
夜涼しくなってからちょっと出かけて
面白そうなお祭りを考えてみたり
 
それも乗り気にならなかったら
家で涼しくのんびりと見たかったDVDを見て、
自分がこんなのが好き・こんなのは嫌いって
「自分の中身を知る機会」にしてもいいし
何にもせずに家族とまったりしても良いかなと思います。
 
っていうかもう、頭じゃなくて
心と体の感覚にきいて
やりたいならやるし、やりたくないことはやらない、を
出来るだけ心身に施してあげることをします。
 
 
だってさ、 犬でさえ、
昼間15時ごろに散歩つれてったら
暑すぎて不快で早く帰りたがっていたので
即効かえって来ましたよわんわん

 

でも夜、日が沈みかけて

少し涼しくなったころ出直したら

嬉しそうにぴょんぴょん歩いてる犬をみて

さすがキラキラと思いました。

 

今何が必要で不必要なのかは
体や心が、”感覚”で知らせてくれているわけで
それになるベく従って”心地よくなる選択”を
してあげていたら、心身のエネルギーは
ちょっと不調が来てもそれなりに動ける状態は維持できるんだと思います。
 

 

だけど私も、昔は

”頭”に刷り込まれた色んな~べき、べきでない

の価値観が自分の感覚を否定していました、。

 

ただ休むのは駄目とか

心地よいことを選ぶのは甘えだとか

やると決めたことを

天候や体調や気分でやめるのは甘えだ、、とか。

 
暑さや体調で
食べたくなるものも、
逆に食べたくなくなるものもありますが、
そういう自分の感覚も否定して
頭に刷り込まれた「これを食べるべき、食べないべき」
・・ってどっかできいた他者の情報のほうを
自分に押し付けてばかりだったよ。
 
 
自分の心身の快・不快に従って
自分の感覚を心地よくするために
行動する、しない、変える。。ってことは
イケナイコトだ、って思っていたみたい。
 
だから
罪悪感や劣等感などが生まれて苦しかったし

 

体や心の声を無視して

無理をさせてばかりだったから

体も心も調子を崩してばかりだったんだ。

 

その不調が摂食障害の症状に現れることを書いた記事がつい最近の、これだよ。

 
 
あとわたし、つい最近もうひとつ、
心と体の声をきいて、
やると決めていたことを「止めた」lことがあります。
 
冬の美人塾(2019年)の計画たててて
大阪でも当事者会の「あとに」
家族恋人会を開催やろうかなと計画たててたんだけど、
おとといの8/11の家族恋人会のあと、
即、その計画は中止にする決意をしたの、
 
家族恋人会、やってるときはなんともなかったのですが
終わったとたん、体と頭が
使い物にならない程疲れてることに気づきました汗汗
 
午後だけの会だったのにアレじゃ、
一日当事者会やったあとにまた
人の話きいて、それを考えて、また私の言葉で話す、
とか無理だわと、自分の感覚で思った。
 
年のせいか??
暑さのせいか??わからないけども。
 
いや、暑さのせいじゃないかも・。
冬にも、父の病気のこととか色々あったからなのか、
年のせいなのかわかりませんが、
心身疲れすぎて日本に帰国中だったけど、
大宮での個人対面セッションを一時中止にしたこともありました。
 
 
もっと昔をたどれば
まだ摂食障害が治ってないとき
症状との兼ね合いですごく疲れて
頭はやりたかったけど
当時の心身にとってはただの辛いことになっていた会社を、、
なかなか辞めることができなかったけど
辞める決意をしたのも、
 
私が病気を治せば解決
私が痩せれば解決
私が変われば解決・・・って考えて
今ここの自分の感じることを無視し続ける生き方から
 
今ここの自分を大切にする生き方に
変える第一歩だったと思います。
 
「今ここ」に焦点あてて生きることについては
昔なつかしこの記事にも書いたのでよかったら。
 
今のわたしは、心身の声に従って
自分のご機嫌取りを「よいこと」と思ってるので
疲れたから辞めるとか減らすとかってことも
自然にやってるから気づかなかったけど
 
個人セッションでたまたまその話になったら、
「あやさんにも疲れることあるんですか?」
「なんか疲れていつもどおりできない自分
 責めてたから安心した!!」
って言われたことが、何度かあったので
こんな話でも誰かの何かになればいいな
と思ってかいてみました。
 
当たり前ですW
そんな頑丈な心身なわけじゃなくて
疲れたら休むし平気で予定変更してるから
のほほんと生きられてるだけですw
 
 
疲れたときは休むから、壊れないですむ。
 
疲れてるときや気分がのらないときは、
できないじゃなくてやらないから、
やりたくなるときがくる、
 
やりたくないことはやらないから
やりたいことに出会える
 
 
これ私がやらなきゃやらなきゃ、、でふつーに働くとか食べるとか寝るとか出来なくなったときに、周りの病気にならない生き方してる人みていて感じたことですが、今でもその考え方が、私のエネルギーになっていると思います。
 
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燃焼系ボディは食べて作る!摂食障害も克服!

「燃焼系ボディは食べて作る!摂食障害も克服!」のプロフィール

ステップあやさん

18年のダイエット依存、摂食障害を克服。栄養不足で太りやすい体質になり一時は拒食+過剰運動で60キロまで太りましたが心と体、両面からのアプローチで摂食障害克服&ダイエットも成功

無理なダイエット、嘔吐、過剰な運動を続け”拒食症のおでぶ”になった私が語る、真のダイエット法。ダイエット依存や摂食障害からの脱出はもちろん、同時に幸せと食べて太らない体の両方を手にする方法です。

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