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■だらだら食い対策-体重と依存を増やす!?

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その1)体重表記有)過食は止まったケド”一日中食べたい”のはなんで?
その2)野菜過食とカロリーゼロ過食とジャンク過食が止まった
その3)糖質”不足”と人口甘味料依存をやめる-過食を治す基本の食事
その4)糖質ドカ食い・タンパク質ばっかり食べ・脂質抜きについて
その5)栄養バランスは完璧でも過食してても”飢餓”になるって?

 
ステップあやです。その7↑から続きます。
 
その1)のおはるさんのメールの中で
ここまで色々なことをご自身でやってこられて
体の過食や心の過食も収まってきて
だらだら食べたい欲が止まらない、なぜ?
 
という疑問について、ここまでもおそらく
ココかな、ということを書いてきたけど、
既出のことをまとめると、

●全体の食事量が少ないから
 
●まだ、拒食脳も回復途中で
 今やっと許した食事以外では 
 食欲を我慢してるから。
 
●半飢餓ダイエットの反動の
 体の生体防御の食欲もまだ回復途中だから。
*大食い期、だらだら期を通って治る、 
 過食→おさまる→過食→おさまると波を
  繰り返しながら段々小さくなる...など。
 
●~は食べるべきでないとか、
 これ以上は食べるべきでない、
 この時間は食べるべきでない、など
 食の禁止の思やべき思考のストレスで起こる
 頭の過食はよくなったけれども
 それも、過食になる程ではなくなったがまだまだ回復途中かも?
 
”心の過食”については、ほんの一行
書かれていただけだったので、
それが今のおはるさんにあるかどうか、よくわかんなかった。
 
でも、食生活のことだけみてても、
”正常な食欲”を我慢してるから
燻るのもそれはある意味正常だということと
 
いつも我慢してるとちょっとしたストレスで
”我慢の爆発(←脳はキモチイイから)の
ご褒美が必要になっちゃうのかも??
てことが、文章からわかったことでした。
 
 
あとは、ご本人にもお伝えしましたが
 
くすぶる食欲の理由は
■体重が足りないから 
これもあるんじゃないかなー。
 
 
↑これ長いの読んでみて頂きたいのですが
ようやくすると、
 
遺伝子で決まった心地よく安定する体重/体型
(セットポイント)より下回れば私たちの体/脳は
食欲を増やし基礎代謝を下げることで
自分にとって無理のない体形まで戻ろうとするんだよ~ってことね。
 
だから無理なダイエットした後は元の体重より数キロ上乗せされて戻ってからやっと、脳がもう飢餓状態は来ないと安心して食欲が落ち着き始める…という経過をたどる場合が少なくないですよ、ということ。
セットポイントは点はなく何キロか幅はあるのでその範囲内だったら、体と心を元気にすることで低めで安定することはあるから私はそれを書いているつもりなんだけど、理想のあの人と同じ体形/体重になる方法っていうのはこの世に存在しない。
 
↑当たり前のことかもしれないけれど、私ダイエット教にはまってた頃は気づかなかったー。
 
 
もちろん、全員じゃなくて中には健康になりたいと願ったときに太れなくて困る人もいます。
 
 
あと考えられる理由は
 
■”快”の不足
 
食でもそれ以外でも”快=心地よいな”
を感じるときって満足感/満腹感につながる
神経伝達物質がでるんだけど
 
痩せるか太るか、考えてると
ストレスでそれどこじゃない。
逆に慢性的に高くなると食欲増進と脂肪蓄積
体質に導くストレスホルモンが高くなっちゃうよ。
 
なのでこの対策は、、
 
●一口一口を味わって食べる

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燃焼系ボディは食べて作る!摂食障害も克服!

「燃焼系ボディは食べて作る!摂食障害も克服!」のプロフィール

ステップあやさん

18年のダイエット依存、摂食障害を克服。栄養不足で太りやすい体質になり一時は拒食+過剰運動で60キロまで太りましたが心と体、両面からのアプローチで摂食障害克服&ダイエットも成功

無理なダイエット、嘔吐、過剰な運動を続け”拒食症のおでぶ”になった私が語る、真のダイエット法。ダイエット依存や摂食障害からの脱出はもちろん、同時に幸せと食べて太らない体の両方を手にする方法です。

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