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トップ > 食生活トップ > ■糖質ドカ食い・タンパク質ばっかり食べ・脂質抜きについて(その4)

■糖質ドカ食い・タンパク質ばっかり食べ・脂質抜きについて(その4)

燃焼系ボディは食べて作る!摂食障害も克服!

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から続きます。
まだ読んでない方はその1から順番に読んでね。
 
 
その3)ではたまたま 
炭水化物不足やゼロカロリー食品ばっかり食べによる
過食の話になったけど
炭水化物は許可食品の人もいると思います。
 
お米を中心に食べるダイエットでいったん痩せて、そこから摂食障害が始まった人は、そう信じるようになることが多いようです。
 
だけど
許可食以外のもの
肉や魚(動物性たんぱく質)や
脂質を制限してたら、、
ご飯ばかり一日に3合食べたって1600kcal程度
ダイエット食だし。
ぜんぜん過べすぎ、じゃないんだよね。。
 
でも3合じゃ止まらなくてもまあそれも当たり前で。
 
米は”炭水化物”と呼ばれてるけど
穀物にもタンパク質も脂質も
比率は少ないけど含まれてる。
 
肉とか脂質とか禁止して米は許可
って食生活してるなら
米から足りない脂質やたんぱく質とるために
もっともっと米食べる必要がでてくるから
米を求める量も増える、ってふつうのことだから。
 
おかしくないことなのに
一つの食品を食べる量だけで
自分の食欲をオカシイとか意志がよわいとか
自分を責めてします。
 
あるいは、食欲はおかしくないのに
過べすぎた!もうだめだ!って
”頭(思考)”が体の食欲を許せなくて
そのストレスで”頭の過食”に突入することもある。。
 
*ゼロか100の考え方も問題なんだけど
おかしくない食欲をオカシイと思ってるとそうなる。
 
食欲中枢って、脳にあるんだよ。
 
体の意志(食欲)に反して
なんでも自分の意志で
コントロールできるはず、じゃないんだよ~。
 
 
▼タンパク質ばっかり食べで
 つくられる過食衝動
 
前のページ(その3)のように
”炭水化物減らしすぎていても
タンパク質をたくさん食べているから
過食にならないはず~
(なのに食べちゃう私の意志が弱いんだ)
とか思ってる人もいるでしょう。
 
今、ダイエット情報とか見てると
そういう情報が多いからね。
 
でも逆にその場合は
穀物ばっかり食べてる人より
深刻かもしれない(-_-;)
 
なぜなら、肉とか魚とか動物性の
タンパク質食品に含まれる
炭水化物は殆どゼロです。
豆腐や納豆など植物性には
炭水化物はあるけけど割合は多くない。
 
体が必要とする炭水化物の量を、
主食抜きで補おうとすれば
自分が頭で禁止してるくらいの
それ相当の量を食べないと追い付かないから
足りない栄養を求めて食欲が増える
 
それは自然なことなんだよ。
 
 
なのに、食べちゃう自分に罪悪感で
もうダメだーったべちゃえ~~ってなって
頭の過食のスイッチ入ってしまうこと
私もよくあったけど、、、そういう人多いと思います(-_-;)
 
でもこう、思う人もいるかもしれない。
 
”いえいえ脳は
  炭水化物なくてもケトン体で代用できるから
  炭水化物食べなくても問題ナッシングのはず”
って。
 
私もどっかで聞いたその理屈も信じて頑張って
うまくいっててもいつも我慢でしんどかったし
食べてしまえば
” なのに食べちゃう私が悪い”って
 自分責めては苦しかった。
 
事実そうやって自分の意志をせめながら
我慢と反動の過食を
繰り返してる人もいると思う。
 
すごくツライよね・・・

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燃焼系ボディは食べて作る!摂食障害も克服!

「燃焼系ボディは食べて作る!摂食障害も克服!」のプロフィール

ステップあやさん

18年のダイエット依存、摂食障害を克服。栄養不足で太りやすい体質になり一時は拒食+過剰運動で60キロまで太りましたが心と体、両面からのアプローチで摂食障害克服&ダイエットも成功

無理なダイエット、嘔吐、過剰な運動を続け”拒食症のおでぶ”になった私が語る、真のダイエット法。ダイエット依存や摂食障害からの脱出はもちろん、同時に幸せと食べて太らない体の両方を手にする方法です。

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