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■喉乾いた→お腹空いたと脳が勘違い!?

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****************

ステップあやです☺
忘れないうちにこれ。
 
7/1に頂いたコメントです✨
 
 
ペンネームeffort lady さんからでした☺
ありがとうー。
 
具体的にどうしたらいいのか
分からない!とも言われるブログなのですが
最初から読み込んでくだって嬉しいです☺
 
心のことは確かに
こう考えてみようとか
こういう考えてでこのキモチになってなかったかなあとか
自分の考えや感情の整理の話が多いですが
 
食のことは、
なぜどうしてそんな食欲になってるのか
その食べ方がなぜこんな症状につながるのか
理論的なことも多いけれども
 
具体的な食行動の提案も
じつは結構かいてきています。
 
初期のブログの方が
食の話は多いので
今、提案されたこと取り入れられそうな人や
 
食事の方にも
何か具体的な提案があった方が良い人は
初期の方からよむ方が
確かによいかもしれないです。
 
ただ、具体的アドバイスが
回復段階によっては
負担になる人もいるかもしれないよねえ。
 
まだそれする時期にないひとは
それができないとか
やっても何も変化ない、
ってなってしまうこともあるかもしれないけど
 
でも、できないままでもいいから
食欲と食(栄養)と体(ホルモンなど)の
つながりについては、
最初から読んでたら理解できるかもしれない、
 
あと、運動強迫がある人も。
 
摂食障害のころの私も
それを知ることで少しずつ運動減らしていこう
減らして大丈夫なんだ。。って思えた情報を
かいてきてるよ。
 
ただ、、
 
ある程度、めちゃくちゃになっても
”定期的に食べる”ことを続けて
体の過食だけでも
ゆるーくおちついてきてから読むと、
 
最初に読んだときにはできないー
わからないーとなってた食の提案も
 
具体的アドバイスとして受け取れて
実際やってみよう、って思えることが増えている。。
 
そんなこともあるかもしれません。
 
たとえば
体の声を聞いて食べるっていうのも
拒食真っ只中でも
過食真っ只中でも
あまり症状でぐーぐるぐる、のときは
体と対話する余裕がなさ過ぎてできない・・・
ってなってることも多いと思います。
 
落ち着いてくると
次第にそれ(体との対話)も
やろうと思えばやれる、状態にはなります
 
ちなみにこのメッセージ下さった
effort ladyさんがコメントの中で
例としてあげてくださった
喉の渇きと水分補給の記事はこれでーす。
 

 
 
人間て
のどの渇き(水分が足りない)を
空腹(食べ物が食べたい)と勘違いして
食べていることが多い
 
というアメリカの実験報告があるんです。
 
摂食の時は水まで我慢してたり
飲んで”良い”タイミングや量しか
許してなかったり
嘔吐や下剤や過剰な発汗で
喉が乾いてること多いから、
それが、→食べたいになってることも
多いものでね、
 
それに気づくことが大切なことと
気づいたらあとどうすればいいか
って提案を記事にしたの。
 
それから
水まで太る痩せると結び付けて恐れていて
水分補給についても
いつ、どのように、どれくらい飲むべきですか?
って質問が多かったので、
 
いや・・・
そういう正解を自分の外に
求める考え方、、、
そこから変えていきませんか?
という提案でもあります。
 
けど、そういうのよんで
水分補給の考え方やり方変えてみても
それで食欲と感じていた衝動が落ち着くのは、、
 
病気の過食衝動の方が
たべることつづけて
ある程度落ち着いてきてからかもしれません。
 
心の過食がある人は
それはそれで別に対処していく
必要があるだけで
何か一つしても止まらないからって
それは自分に関係ない、とかやってむもだ、
とかじゃないよ。
 
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「燃焼系ボディは食べて作る!摂食障害も克服!」のプロフィール

ステップあやさん

18年のダイエット依存、摂食障害を克服。栄養不足で太りやすい体質になり一時は拒食+過剰運動で60キロまで太りましたが心と体、両面からのアプローチで摂食障害克服&ダイエットも成功

無理なダイエット、嘔吐、過剰な運動を続け”拒食症のおでぶ”になった私が語る、真のダイエット法。ダイエット依存や摂食障害からの脱出はもちろん、同時に幸せと食べて太らない体の両方を手にする方法です。

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