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■摂取カロリー低くすりゃいーってもんじゃない!

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こんにちは。ステップあやです。

他に書きたいことがあるけど、
この前のカロリーの話。
↓↓
これ途中になってた。
 
 
先日説明したように
そもそも”カロリー”自体が
人体になぜそれを使うわけ?っていう
変な概念なんだけど、
 

摂取カロリーは低く見積もればいい、

って私考えてたけどそれも違うよ~って
いう話でおわってました。
 
摂取カロリー=エネルギー足りな過ぎても
わざわざ意志でコントロールできない
過食衝動(ドカ食い)や
少ない食べ物でもできるだけ脂肪として
蓄えようとする力強めて太りやすくなるんだよ。
 
それ甘えじゃなくて
努力が足りないからじゃなくて
過食時以外は食べちゃダメ!とか
自分が飢餓状態を作ってるからなんだよ。
 

 

足りないからこそ、

またいつくるかわからない
飢餓から身を守るために
もっと食べろー
体脂肪としてためておけーって
脳が指令を出してるわけなの。
 
 
栄養がどうとか明らかになる前に
戦後に”基礎代謝量”程度の摂取カロリーしか
与えない飢餓実験でもそれは明らかになっています。
 

↓↓

飢餓実験されたひとたちは
別に摂食障害じゃないけど
カラダも
心も
食欲も、
過食症のころのわたしと全く同じ結果だったことにすごくびっくりしました。
 

飢餓実験っていっても
基礎代謝量のカロリーを与えられてることにも
当時はあー・・・ってすごくびっくりしものです・
 
 
この実験、私は摂食障害と無関係で知ったのだけど
最近摂食障害の研究している
先生もこれ参考にしてる人けっこういるのね。。
 
 
太りやすい体質になるっていうのは
無理なダイエット、拒食ダイエット、
嘔吐ダイエットなど
栄養不足系ダイエットしてる人はすでに経験してる人も多いと思います。
 
たとえば
代謝を調節する甲状腺ホルモンが低くなるという現象。
 
体温も下がっちゃって
低体温の冷え性になってるる人多いよね。
*体温が一度下がると、基礎代謝は12%下がります

 

 
そういう、食欲や代謝の変化もね
体があなたが自分の体にやってる
”不足”から身を守ろうと
一生懸命働いてくれてるからこそなんだよ。
 
それなのに、、
そんなけなげな自分の体のがんばりすら
意志の弱さのせい
がんばりがたりないんだ
って、虐めていら、かわいそうだよね。。
 
それでも、
太ること以外にストレスはありません、て
私も18年の摂食障害の前半はいってたけど
 
脳にしてみれば
そりゃ、ないよ、、
て感じだったろうなあって思います。
 
 
さらに、
そんな風に自分の体や心をいじめてると、、
精神ストレスと肉体的ストレスで出る
>ストレスホルモン、コルチゾール
いつもいつも高い状態になって
 
そうなると、、それも、
ストレス=一杯エネルギーが必要な非常事態
にそなえて身を守るために
わざわざ
できるだけ脂肪蓄積する体調になったり

(少ない食べ物で太りやすくなる)

できるだけエネルギーを蓄えようと
食欲を増進させる体調になってしまうのです。。
 
 
 
これはや私
本当に小太りの拒食症状態になったときに
見つけてもらったことでもあるのだけどね。
 
なんで、ほんとうに
 
食事も運動もダイエット以外生活も、
楽しむこと、それがダイエットになるってことなんだよ。
 
 
だけどダイエットになるの意味は
低体重の人が痩せるじゃないからね、
低体重の人にとってのダイエット成功って
体重も脂肪の量も増える、太ることがダイエットだよ。
 
 
それで、すでにエコ体質になってるひとは
残念だけど、それ食べ始めたからって
直ちに過食が止まって代謝が戻るとか
そんなミラクルはないんだ、
 
 
なんか、今までさんざん虐めてきておいて
今すぐ許してくれ!
いままでのことなかったことにして
機嫌治して代謝も食欲も今すぐなおってよ~
 
っていったって、そりゃ、、そんな都合よくはいかないよ。
 
だから今普通体形以上の人も
へんになった食欲や代謝が
正常に治る過程では
 
飢餓ダイエットやめて食べ始めたって
今以上に太ることで
もう飢餓はこない、ため込まなくて大丈夫
って脳が学ぶまで落ち着かないのも、
それはさ当然なんだよね、、、
 
↑この時期すごくつらかったけど、辛かったときに私が何をどう考えたか、いろんな記事も本やブログに書いてきた通りです。
 
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燃焼系ボディは食べて作る!摂食障害も克服!

「燃焼系ボディは食べて作る!摂食障害も克服!」のプロフィール

ステップあやさん

18年のダイエット依存、摂食障害を克服。栄養不足で太りやすい体質になり一時は拒食+過剰運動で60キロまで太りましたが心と体、両面からのアプローチで摂食障害克服&ダイエットも成功

無理なダイエット、嘔吐、過剰な運動を続け”拒食症のおでぶ”になった私が語る、真のダイエット法。ダイエット依存や摂食障害からの脱出はもちろん、同時に幸せと食べて太らない体の両方を手にする方法です。

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