ページ内を移動するためのリンクです。

on a ダイエット!

美容に関するクチコミが満載!いつまでもキレイでいたい女性のための情報ポータルサイト「美容情報.jp」

NEW!新着記事一覧

ブログ登録はこちら

人気ブログ

loading...

新着記事

loading...

人気記事

loading...

新着ブログ

loading...

トップ > 食生活トップ > ■このブログの使い方、摂食障害の治し方

■このブログの使い方、摂食障害の治し方

燃焼系ボディは食べて作る!摂食障害も克服!

↑初めての方は「リンク集」から読んでね~

 

▼本文の前に・・
右差し摂食障害ブログ村raniking

右差し過食症・過食嘔吐ブログ村raning

右差し摂食障害「ブログランキング」

 

 


>○○について教えて!助けて!と思ったら【ブログ内検索・テーマ別一覧】があるよ

 

 

皆さん、コメントやメール、いただいたものは全て読ませていただいてます。

 

全てに返信はできないのですが

このブログも10年目になるので、たいていの質問やご相談については、関連した記事があると思いますので、ぜひご活用いただきたいとおもいます。(私の返信待つより早いですW)

 

 

ただし、

 

ダイエットも摂食障害も、一つの質問について答えが一つある、

という具合ではなくて、自分が気にしてるアレは、まったく自分が関係ないとおもってっるアレと繋がっている、

 

ってなことが多いので、

 

 

この質問に対する記事はこれ、って一つ記事あるわけじゃないので。、、。自分は関係ないと思う記事もよんでほしいのね。

 

(↑このブログ、ステップあやがどう考えるかに興味があるひとは、という意味ですよ)

 

簡単に、

その質問の答えはこーですよ

ってシンプルな答え知りたいって思うけど’

そう思うときほど
簡単に言われると、
そんな簡単じゃない!って
めっちゃ腹が立つんだよね^^;

なので、答えは
私は書かないので
どこ探してもないとおもいます。

が、
質問はさておき知っておくべき情報、

どうしてこうなっているのか
それを治す/楽にするために
何をするのか、どう考えるのか

今の自分にできることを見つけるヒント

という意味では山ほど記事があります。


このブログの使い方ですが
 

1)まずこのブログにたどり着いたら
毎回記事の一番上についている

クリックリンク集1-食・体重・運動

クリックリンク集2-心・回復 

に入れている記事を読んでみる、、

と同時に

2)>ステップあやの書籍その他お薦め本
に入れてる本も読んでみる。


↑栄養と食欲(過食衝動含む)の仕組み、心と体のつながり、心のあれこれ、、の基本がかいてあります。

できれば

この基礎だけでも、何度も読んでみる。

特に3ヶ月でも6ヶ月でも
時間を置いて何度も読むと
そのときの自分の状態によって
違う言葉や内容が心に入ってくるようです。

栄養のことも、食欲のことも、心のことも、それぞれ単独ではなく最後までつながりをもって初めて意味を持つことも多いので最後までよんでね。


ひととおり基礎となる内容の記事と本を読んだら
↓↓
3)このブログから知りたいキーワードで検索する方法で、記事を検索してみる。

 

やり方は

【知りたい内容に近いキーワード】+【ステップあや】でグーグルやヤフーで検索するだけ。

 

※「ブログ内検索」というアメブロの機能がありましたが、アメブロの仕様が変わり、2018年3月12日現在この昨日はすごく使いにくくなっていますので、おすすめしていません。


注意点としては

 

*症状別に記事を探さない

 

摂食障害の症状も、その人の今の体型もなりたい体型も、色んな人のいろんなパターンを対象に書いてるので、”症状別”に記事を探そうとすると大切な内容を読み落としてしまうと思います。

 

それから

結果を急がない、

急に大きく変わることを求めない

 

これも大事。

 

~したら(~と考えたら)
すぐに はっきり 
食症状が治るとか心が楽になる、


とかってかんがえて

結果を急ぐとさ、

そもそもそういう直り方じゃないので

 

何をやってもできないー

かわらないー無駄だー

もうなおらないー

 

って、投げ出したくなるから。

 

なので、いつもいってるけど

 

今できることを
とにかく小さなことでも
馬鹿にしないでひとつやる。

淡々とやる。

小さな一歩になれたら、またそのときの自分にできることをひとつ。その繰り返しを年単位でやる。


↑注意 やるというのは、足し算ばかりじゃなくて、休むことも、手を抜くことなど引き算的な行動も含めた意味です。

 

 

 

コツは

目の前の階段=

「今できること」を

みながら進むこと。

 

 

なんか一つやるたび

 

やってもすぐに変わらないから、痩せないから、過食とまらないから、拒食なおらないから、、もうやっても無駄、やーらない、

 

ってなったり

 

回復ってゴールばかりみて、いつなの?まだなの?ってそんなにやることあるのできない。もう生きるのやめたい。ってなっちゃうのはさあ

 

100段、1000段の上にみえる

回復という頂上のゴール凝視して

気が遠くなってるようなものかも。

 

私も摂食障害克服の回復の波に乗る前はいつも(波にのってからもだけど)それだったのね。

 

 

すぐに結果を求める癖

 

はっきりした変化を求める癖。

 

進んだところで見える景色もかわらない目の前の一段をのぼるのがばかばかしかった。


だけど、どんな高いところだって一段の積み重ねなんだよね。

 

 

馬鹿にしないで、っていうか

馬鹿にしながらも
目の前の一歩上ること繰り返してたら

 

。。。。

 

中国の万里の長城だってのぼれたよ

 


*この写真、自分でいったときのなら良かったんだけど、画像どっかいっちゃったのでフリー素材から拾ってきました。

 

目の前の一段のつみかさね、

という点では

摂食障害の克服もおなじだよ。

 

ただ、こっちは

一日がんばればこの写真のように

いっぱい上れる、ってイメージでもなくて、、

 

 

 

「年単位のゆっくりした変化」なんだ。

 

 

 

やることやっても変わらない、

って思いながらやっても

一年先には

「ここはだいぶかわったな」

って、変化に気づけるといいね、


5年先には

その積み重ねで

けっこうのぼったなーって

思えるときがくるといいね

 

ってそんなつもりで

結果をあせらず

一歩一歩やる覚悟でかわるもの。

 

 

だけど治すことは

自分がやることだけど

自分ひとりでやろうとしないこと

 

どうすればいいか分からない、
って思ったら
きいてみたいひとに
きいてみればいいしさ。

信頼できる周りの人、
カウンセラーに
話してみる、話をきいてみることで
考えるきっかけをもらう。

 

それやって

すぐ変わるってわけじゃないし、

話していい感情になること

ばかりじゃないけど。

 

それでも人して

何か感じて考えるって

とても大事だよ。

 

自分ひとりでいくら頑張ってても、結局自分のいつもの考えのなかでぐるぐる頑張って走ってる、見たいな感じになってしまうからさ。

 

 

それもやってます。

年単位でみても変わってません

て思うときもあるかもしれない。

 

そんなときはここふりかえってみてね。

 

自分が

ダメなところ、

できてないとこしか見なければ、

 

いつになったって

どれだけ変わったって

「なんも変わらない自分」

しかみえないの当たり前だよ~ってこと。

 

 

あ、そうかもって

気づいたひとは

去年と比べて小さくても

できたこと、

かわれたことも

心のノートに時折書き出す癖をつける。

 

これね。

 

**********

 

ブログの使い方について書きましたが、

ブログはあくまでもブログです。。

 

色んな人の、いろんな症状の、色んな回復段階の人に向けてランダムに記事をかいていますが、私は読み手の一人ひとりを知らないので、”その人”に向けた言葉を発信することはブログではできません。

 

個人的に自分の環境、思考、症状、食や体重など踏まえて個人ベースのお話したい方は、個人セッションのご利用をご検討ください。

 

現在LINEやスカイプや電話を使った通話セッション(ビデオあり、なし)のみ通常通り受け付けております。対面セッションはお休み中でしたが、今月一杯でしたらご予約を受け付けておりますので、ご希望のかたはお声かけください。←別途記事にしますね

 

ポチっとな一日1回皆さんの応援クリック

※ブラウザの”戻る”でこの画面に戻ります    

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 摂食障害へにほんブログ村 メンタルヘルスブログ 過食症・過食嘔吐へ

 

コメント&メール相談を送る前に
 >必ずコチラの注意事項とお願いをお読み下さい。

 

コメント・ご相談メールは>こちらから
 
 

 

やじるし美人塾ってなあに?
☆摂食障害の当事者とご家族、恋人対象の会

☆全国主要都市にて不定期開催

 

次回以降の開催や臨時開催などの最新情報をLNEで受け取れるようになりました
↓↓
Add Friend
*PCの方は↑を押して出てくるQRコードをスマホで読み取ってください。 メールでお知らせ希望の方はこちら⇒★

 

 

 

右矢印ステップあやの書籍その他お薦め本

このブログはリンクフリー(無許可でリンクをはってもOKです

 

 

 

 

 


>> 続きをみる

燃焼系ボディは食べて作る!摂食障害も克服!の人気記事ベスト5

>>ブロガーページ

 

このブログ記事の評価
項目 1 2 3 4 5   ポイント
笑えた
 
0pt
役に立った
 
0pt
欲しい!
 
0pt
人に勧めたい
 
0pt
驚いた
 
0pt

燃焼系ボディは食べて作る!摂食障害も克服!

「燃焼系ボディは食べて作る!摂食障害も克服!」のプロフィール

ステップあやさん

18年のダイエット依存、摂食障害を克服。栄養不足で太りやすい体質になり一時は拒食+過剰運動で60キロまで太りましたが心と体、両面からのアプローチで摂食障害克服&ダイエットも成功

無理なダイエット、嘔吐、過剰な運動を続け”拒食症のおでぶ”になった私が語る、真のダイエット法。ダイエット依存や摂食障害からの脱出はもちろん、同時に幸せと食べて太らない体の両方を手にする方法です。

>このページをお気に入りに登録!

>ブロガーページへ

>URL:http://ameblo.jp/step-aya/


▼このページのリンクバナーです。以下のソースをお使い下さい。





ページトップへ戻る

みんなの記事評価ランキング

loading...

カテゴリ

loading...