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トップ > 食生活トップ > ■チョコ頻繁に食べる人のほうが太らない?(リブログ)

■チョコ頻繁に食べる人のほうが太らない?(リブログ)

燃焼系ボディは食べて作る!摂食障害も克服!

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↑↑いよいよ今週末音譜

 

 

 

時期的にバレンタインなのでこの記事。

↓↓

 

>チョコで痩せる話と、過食を呼ぶ「○×思考」食事編

 

 

*リンクたどるとまたリンクがあったりするけど、適当に切り上げてくださいニコ

 

 

チョコとかわたし

昔は一口食べると火がつく食材でした。

 

それは、、

 

まずひとつめ。

 

○体の飢餓状態から身を守ろうとして”わざわざ意志で止められない過食衝動をおこし、味のこいものを詰め込みたくなる衝動を出して身を守ろうとする、脳の防衛反応としての過食があったから

 

 

これは、過食になってもならなくても、過食時以外の食事を食べることを続けて”もう飢餓はこないよー”と脳が学ぶまで、定期的に三大栄養素中心の食事をしてあげることで止まるやつね。

 

 

糖質全く食べないとか

超低カロリーとか

野菜ばっかりダイエットとか

 

クレイジーなダイエットして

体を飢餓状態にしていたらね

 

体の防衛本能としての

クレイジーな過食衝動が起こるのは

意志の弱さじゃなくて

自然なことなので、

 

6ヶ月かかっても

8ヶ月かかっても、

1年かかっても、、

食べることを続けることでとまります。

 

*糖質抜いても油抜いても極端なことしても大丈夫なひといるじゃん、って私も当時思ってたのでそういう方の気持ちもわかるんだけど、

 

 

私が納得したのは、

そのできてる人たちも将来はわかりませんし(わたしだってできてるときもあったわけなので)、

 

人はともかく自分はどーなのか? 食欲や体調や心の調子はいい状態になっているのか、って考えたら。。

 

やっぱり、、今の自分にはよい具合に働いていないんだな、というように考えました。

 

 

 

その次、

 

それをして、体が栄養でみたされてくると、そんなに今すぐ食べたい衝動もなくなってくるのですが、、

 

食べちゃいけないものを食べちゃったとき

食べちゃいけない時間に食べちゃったとき

食べちゃいけない量を食べちゃったとき

 

というか

自分がイケナイと思い込んでる食べかたをしちゃったときだけ、スイッチオンになる、、

 

という”頭の過食”が残ったりします。

 

 

これの治し方は、

 

 

人はともかく

ダメっていう情報はともかく

”禁止しないほうがいーんだよー”

ーーっていう情報も考え方を仕入れる

(私にとってはブログや本の栄養情報や

 体の声を聞く食べかたのとこに

 かいてるやつがそれでした)

 

↓↓

 

そういう情報や考えかたに
助けてもらいながら
自分の禁止と仲直りしていく

 

 

これの積み重ねで治ります。

 

わたしもこれの繰り返しで

自分の禁止と

一個ずつ

少しずつ

ほんの小さな変化を起こしつづけてきて

 

その一つ一つは

進んでるとは思いがたいほどの

小さな変化だったけど

5年8年続けていたら、

 

ふと大きな変化になってたことに

気づくときがやってくる、

そんな感じだったとおもいます。


ほら、階段も
目の前の一歩を進んでも
特に変わったかんじがしないし
見える景色も変わらないけど
その小さな一段重ねて後ろむいたら
あれ、結構登ったな、って気づく、、

回復もそんな感じだったとおもう。

 

 

 

 

上のリブログ先にもかいたけど

わたしは。。

 

 

ダークチョコが

体にはいいっていうけど

 

私は

明治ミルクチョコレートが大好き

チョコ全般好きだけどね。

 

美人塾で皆に貰ったチョコは、、

毎日少しずつ食べていたら全部なくなりました。

 

今日のリブログした記事の

”チョコを頻繁に食べるひとほど

痩せてる傾向がある”

という情報に従うと、、悪いことじゃさそうね。。

 

実際、太ってもいません。

1~2キロ上下するのは

生きてる人間として当たり前だけど

1~2キロ低い状態になっているよ。


チョコ食べてるからでもないと思いますがW

って、かくのは
別に体重どうでもいいのですが

そんなもん頻繁に食べたら
絶対太るし増えるに決まってる

って私が思い込んで怖れては
食べちゃったーって過食してたように、
そんな方のお悩みをよくきくからです。

これまたリブログ先にもかきましたが

食べたいときに食べられない
食べたい物を食べられない
食べたい量を食べられない
そんな摂食障害の生活18年をやったからこそ

それ、していいんだよ、
大丈夫だよって発信してるんだ。

私のモットーは

 


食べたいときに食べる
食べたくないときは食べない


って書くから

 

悩んだことありますか?っていわれるんだけど、。

 

でも本当にまやかしじゃなくて

 

自分の欲求に従う食べ方が

できるようになるということは

今は特に食べたくないなあ

という欲求も出てきて

それに素直に従えるようにもなる

ということなので、、

 

 

チョコ頻繁に食べる人のほうが

太ってないというデータも、

きっと、そういうことなんじゃないかな

と思ったりします。

 

 

本当にそれで

太り続けることはないです。

 

*注 自分にとって落ち着くところ体型というのがあって、それより痩せすぎてるときは太りますし、それより増えちゃったひとは痩せ、そこで小さな上下を繰り返しながら安定するように人の代謝や食欲は脳によってコントロールされているので、私は私の落ち着くところに落ち着いたから、太らないという意味ですよ。


だけどそれよりなにより

 

 

 

欲求を満たしながら

食生活をおくれるので

とても生きていて、気持ちがよい

 

です。


食べたいのに食べられないのも

食べたくないのに食べてしまうのも

すごく辛かったもん。。

 

と言ってる私も

○×思考が強かったので

 

↓↓ 


食べたいときに食べる
食べたくないときは食べない

ということがナゼ

ダイエットにも美容にも健康にも

よい影響を及ぼすのか

 

自分の場合は

正しい食べかた情報に固執して

食べ物や食べかたに禁止を作ることで

どんな不具合がでているのか

 

(↑これ、正しさに固執してるときは

 自分でもなかなか気づいてないところだけど)

 

・・ということを

少しずつ

知識と情報で納得することと

勇気を持って行動に
小さな変化を起こすこと、

 

その繰り返しで

食べたいときに食べたいものを

食べることができるようになりました。

 

 

ということなんですウインク

 

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燃焼系ボディは食べて作る!摂食障害も克服!

「燃焼系ボディは食べて作る!摂食障害も克服!」のプロフィール

ステップあやさん

18年のダイエット依存、摂食障害を克服。栄養不足で太りやすい体質になり一時は拒食+過剰運動で60キロまで太りましたが心と体、両面からのアプローチで摂食障害克服&ダイエットも成功

無理なダイエット、嘔吐、過剰な運動を続け”拒食症のおでぶ”になった私が語る、真のダイエット法。ダイエット依存や摂食障害からの脱出はもちろん、同時に幸せと食べて太らない体の両方を手にする方法です。

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