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■甘いもの依存は「甘いものを食べるから」じゃなくて…。

燃焼系ボディは食べて作る!摂食障害も克服!

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ステップあやです。

さきほど書きそびれました。

 

メリークリスマス!

 

昨日美人塾で参加者の方に頂いたお土産。

 

 

お手紙、、あたたかくて涙がでてきました。


小物のプレゼントは
これを選んでくれた方の気持ちが
温かくて、心がほっこりしました。

 

 

 

お礼をいいたかったけど
名前が書いてなかったので、、

今度会ったときに
感想やお礼をいえないかもしれないので

ブログにのせてみました。

 

 

お菓子、、うれしいです。

病気のころは怖かったけどね

お菓子も私にとってはダイエットの味方です。

 

胃腸の調子が悪いとき

おなかに物体は残ってるけど

血糖値下がって空腹感感じてるときに

 

健康的に玄米とバランス食、

っていうのは重過ぎるとき

だから食べない、となって

我慢しすぎて

ドカ食いになってたことがあるのね。

 


でもお菓子も絶対の×にしなくなったら
おなかに負担をかけず
少し血糖値あげて
空腹感をおちつかせて
あとはほかのことに集中するというのが
できることになりました。

 

 

 

 

このように、

小腹がすいたときに少し食べる、、

って書くと、

 

それができないから

食べちゃ駄目なんだってよくいわれるし

 

私も摂食障害のころは

そうおもっていたから

とてもその思考回路はわかるのだけど

 

 

それは、

食べるからそうなるんじゃなくて

 

摂取カロリーを減らしすぎてるか

炭水化物を抜きすぎて

カラダが飢餓状態で

抜いてるから止まらなくなる、

 

または

 

甘いもの=駄目って禁止してるから

食べてしまったとたんあるいは

許容範囲よりひとくち多くたべたとたん

がーーーっとストレスで

血圧血糖値急上昇、みたいになって

食べちゃう、

 

ってことになってる場合が殆どだと思うよ。

 

 

 

食べない反動で過食するのを

私はいやしくて

食いしんぼうだから、って思ってたけど

食べてないから、食べてない反動だったの。
 

 

 

私も、空腹状態のときに甘いもの大量に食べると血糖値が急に上がるからインスリンがですぎてまた低血糖になっておなかすくループの話、甘いもの依存のこともわたし、あちこちにかいてるけどね



普通に普段から
カロリーも炭水化物も

定期的にいれてあげることをつづけて

満たされたカラダなら

 

そして、

 

甘いものを毒物みたいに禁止して

無用のストレスを量産する

思考を、楽にしてあげたあとならば

 

 

お砂糖たっぷりのものだって
別にチョコ一口二口とか
ケーキひとつ食べたとかそれだけで、

がーっとスイッチはいったりは

しなくなるんだよ。

 

 

 

皆さんから頂いたお菓子も

食べたいときに

小腹が落ち着く程度に食べることにします。

 

 

食べることを禁じているときは

 

常にお菓子の前を通り過ぎるたび

お菓子が大きな声で私の声を呼んでて

それを聞かなかったふりするのが大変でした。

 

今は食べたいときは
私を呼ぶ声がきこえます笑

甘いものならなんでもいいわけじゃなく
その時々でほしい、ほしくない、
という体の声がわかります。


ほしくないときは
お菓子は私の名前を呼ぶことはなく
ただの物体になります。

 

 

 

食べたいときに

食べたいものを食べても

別に太りもしないし、

不健康にもなりませんでした。

 

 

昨日の夜早速、みなさんにいただいたお菓子のなかから、私の名前をよんでいたものを少したべたら心地よくねられました。

 

 

昨日の東京の美人塾のあとの夕飯は、、

 

私が選んだのはすき焼き御前。

 

 

 

なんかさあ、

サンプルの写真は肉に脂がのってて

柔らかそうだったけど

実物は固くてちょっとがっかり。

 

旦那の海鮮どんはおいしそうだったので

半分交換してもらいました。

 

逆さになってるけどW

 

 

家についたころまたおなかへったので

ファミマでチーズケーキを

一つかって半分ずつたべました。

 

 

思い通り、理想の

体重や体型になったわけじゃないけど

 

なんか我慢して我慢して我慢して

痩せていたころより

生きていてよかったと思います。

 

そして、

 

我慢して我慢して我慢して

反動で太ってしまったときや

吐いていても運動してても

じりじり増えていく恐怖を感じながら

小太り状態だったときよりは
実際に痩せた。

だけど、
「痩せ」では決してなくて
食欲が自分の真ん中に戻ることで
体重も自分の真ん中に戻ったというだけのことなのです。
 

 

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燃焼系ボディは食べて作る!摂食障害も克服!

「燃焼系ボディは食べて作る!摂食障害も克服!」のプロフィール

ステップあやさん

18年のダイエット依存、摂食障害を克服。栄養不足で太りやすい体質になり一時は拒食+過剰運動で60キロまで太りましたが心と体、両面からのアプローチで摂食障害克服&ダイエットも成功

無理なダイエット、嘔吐、過剰な運動を続け”拒食症のおでぶ”になった私が語る、真のダイエット法。ダイエット依存や摂食障害からの脱出はもちろん、同時に幸せと食べて太らない体の両方を手にする方法です。

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