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トップ > 食生活トップ > ■運動強迫のおまじない&体の声を聞いてみた運動編

■運動強迫のおまじない&体の声を聞いてみた運動編

燃焼系ボディは食べて作る!摂食障害も克服!

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ステップあやです(^-^)/

 

 

今日は久々にジムに行ってきました。

ずっと動いてなかったので

からだが、動きたい、動きたい、いってたー。

 

 

何ヶ月ぶりかの筋トレマシン。

 

 

*画像は雰囲気ですw
 特にこのマシン使ったわけじゃなくて雰囲気です。

 

 

 

あのマシンもこのマシンも久々にだから

軽がるやってた重さ(レベル)は
できなくなってても当たり前、

と思っていたけど

 

なんとなんと、逆に、体力向上してて驚いた(笑)

 

 

 

ジムにいってないときも

「何も」やってなかったわけじゃなく

 

朝起きて少しとか
寝る前に少しとか

 

そのときの自分にとって

いやじゃなくできるときに
いやじゃなくできることを
いやじゃなくできるだけ、

 

本当に効いてるかわからないくらい

やってたんだけど、きいてたんだなと。

 

家にある2KGと4KGのダンベルで

一回あたり3分とか5分、

思い出した時に、やってたの。

 

 

まあ、別に、

 

 

 

筋肉なんか落ちたって

それはそれで筋肉が細くなるぶん

細く見えるのでそれもよしなんだけどね。

 

また、やりだせば落ちた筋肉も

すぐ戻るわけだし。

 

*運動強迫が苦しいときは↑↑この考え方になって、できないときはやらなくて大丈夫、っていうおまじないになりましたよ。

おまじないなので、痛いの痛いのとんでいけ~と同じようなものですが、おまじないのお守りがあるとないとじゃ違うので。

 

 

 

こんなことを感じた

私の今日のことをかきましたが

これと同じようにやらなきゃダメってことじゃないからね~。

 

ラクにやってたのに

 

体力向上してて面白いな、と思ったので

のせてみただけです。

 

 

********
 

 

私がこういうののせると、

え、筋トレもしなきゃダメなの??
とかいわれちゃいそうですが。

 


私のダイエットとの付き合い方は

基本、私はエクササイズも食事も

 

その時々の

自分自身の

「体の声」を聞いてそれに従う、が基本です。

 

 

食べたい時は食べたいだけ食べる。
食べたくない時は食べない。


動きたいときは動くけれども
動きたくないときは
ちゃんと眠るし休ることもする。
 

 

そんなことしてたら太るとか

私も「ダイエット依存脳」になってたころは

そう思ってたけど、

これをしてる人って少ないのです。

 

野生の動物やそれに近い人は

 

それが自然にできています。

 

お菓子でも天丼でも食べたきゃ

何時だってたべますが、

食べたくないときは食べないし

おなかいっぱいになったら

あと一口くらいたべちゃいなよって

いわれるような量でも残す、そんなひとたち。

 

運動は好きな人もそうでない人もいますが
どっちにしても
動きたいときは動くし
疲れたらちゃんと休むし
眠りたいときは眠ります
 

 

そんで、そういうひとは

ほっといても太らないんですね。
(といっても、個体差はありますけれども。)

 

そういう人たちを

ナチュラルスリム体質とよんでいます。

 

 

↑↑それができないから
ダイエットするんだよ、って思って
ダイエット依存になっちゃったんだけど、
人は皆、その力はあってね、
赤ちゃんのころはみんなその力があったのよ~。

親が心配しても
食べるときは食べるし
食べたくない時は食べないし。

運動欲だって
動きまわってたかと思ったら
すやすや寝るし休むしでさ。


それが、大人になるにつれ
できなくなるには理由があって
その力を取り戻すことは、できる。

”そのためにはどーすりゃいいの?”
っていうのが
私の本でブログなんだけど

食/運動の問題だからって
こういうメニューで食事/運動
やればいいよ、とか単純なものではなくてね。


大きく分けると

1)体のリハビリ 

2)ダイエット脳(思考)のリハビリ。
3)心/生き辛さのリハビリ

 

となるんだけど、

次のページで少し説明するね。

 

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燃焼系ボディは食べて作る!摂食障害も克服!

「燃焼系ボディは食べて作る!摂食障害も克服!」のプロフィール

ステップあやさん

18年のダイエット依存、摂食障害を克服。栄養不足で太りやすい体質になり一時は拒食+過剰運動で60キロまで太りましたが心と体、両面からのアプローチで摂食障害克服&ダイエットも成功

無理なダイエット、嘔吐、過剰な運動を続け”拒食症のおでぶ”になった私が語る、真のダイエット法。ダイエット依存や摂食障害からの脱出はもちろん、同時に幸せと食べて太らない体の両方を手にする方法です。

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