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トップ > 食生活トップ > ★過食衝動の本当の意味

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----------------------------------

 

またまた、

前の記事書いてて、思い出したこと。

 

 

食欲我慢ダイエット、

 

拒食的ダイエットの反動の過食、

ストレスとか関係なく

普段我慢してる甘いものや

こってり系のものを猛烈に、

コントロールできない感覚に襲われて

詰め込み作業したくなる

そういう過食ね、

 

 

 

これ止めるには

炭水化物抜きとか脂質ぬきとかせずに

三大栄養素中心に食べることが

必要なんだなー

 

ってとこまでは

私の本とかブログ読んでわかったけど

 

こんどは

食べてるのに止まりません、

 

っていう場合。

 

一人一人と話してみて

けっこうよくあるのは

 

○食べはじめて数日とか一週間二週間で

 食べてるのに止まらないっていってる。

 ↑

*長い間、体に飢餓状態作っていじめてきたのに、治るときはたべたんだからすぐ止まれ!っていってんの。自分がかわいそうだよね(/_;) 

 


どれくらいで止まるのか。

戦後アメリカで、基礎代謝量(男性なら1600、女性なら1200くらい)のダイエットを半年間させて飢餓になるとどうなるかが観察された飢餓実験だとこうでした、
↓↓
 

>>ミネソタの実験~飢餓で心も体も過食症に!?

 

○本人は「以前と比べて」ちゃんと食べてる」つもりだったり、あるいは「体にいいものといわれるものを選んで食べてる」から食べてる「つもり」だったけど、栄養or/andカロリーが全然足りてなくてやっぱり飢餓状態だった、と気づくパターン。

 

 

↑↑

 

 

これは、私が3食の内容を聞いて気づくパターンもあるけど、本人がもっと食欲に従って食べること( ”体が”食べたい時は食べる、"体が”食べたくない時は食べない)ができるようになったとき、「あの頃食べてるのにのにいってたけど食べてなかったです☆」って自分できづくひともいます。

 

 

 

過食するから足りてるはず、

って本人は思って

過食時以外は野菜だけとか

絶食とか、

ゼロカロリー詰め込んだしてたら、

量を食べてても体は飢餓だから同じようになるよ。

 

過食してるから足りない

ではなく

足りてないから過食衝動が作られている

 

ということ(T△T)

 

 

ダイエットの繰り返しで

またいつ飢餓になるかわからない、

と学んだ体(脳)は

 

少ない食べ物でも生きられるよう

基礎代謝を下げ、
脂肪として溜め込んで
飢餓に備えようとする
省エネ体質モになるだけじゃなく、

 

すきあらば高カロリーのものを
詰め込んでもらえるように
猛烈な過食衝動をわざわざつくるの。


↑↑これを

自分の意志の弱さのせいにして
また今度こそ食べないぞ!!って
逆の方向にがんばろうとしてもさ、

それ何度固く誓っても、
体(脳)はわざわざ

あなたの意志が効かないように

してるわけだから

繰り返すのは当たり前なのさ。
 

 

心のストレス性の過食も、

書いてきたとおりあるよ。

 

だけどさ、それって

 

ストレスと関係なく乱発される過食衝動だけでも、ある程度ゆるくならないと、何がストレスになってるのか見極めていけないよね(/_;)

 

決して摂食障害は

食事だけの問題じゃない。

だけど巡り巡って

”食の問題”でもある、ってのは

そういういうこと。

 

 

ダイエットの反動って

簡単にいうと

 

心のストレスがどーとか関係なく

体の栄養不足=飢餓と判断した脳が

身を守るために、

 

食べろー食べろ~

できるだけ味の濃いものたべろ~

って信号発信してる状態。

 

↑低体重になって何年もしてから始まるひともいれば、ダイエット開始してまもなく減量の成果がさほどでないうちに始まるひともいます。

 

 

味の濃いものは

生きるために必要なカロリーが 

手っ取り早く入るから手近に手に入る

お菓子や菓子パンみたいなものや

さっぱり系よりこってり系の料理が

「たくさん食べたくなる食欲」になる。

 

*この状態で沢山詰め込むのが怖いから「拒食心」から、普段は野菜だけ一杯つめこむ、とかやる人もいて私もその一人でした。

 

その状態をその当時は、

反動で食べちゃう甘いものやジャンクが

本当は私が好きな物だから

私の場合は強い意志で
「太りにくいもの」を選んでないと
ダメなんだ、、って思っていたり、

他のもの食べられない中で
唯一安心して食べられる野菜を
私が好きなのはこっち、って公言して
そればかり食べては、定期的に反動の過食。

なんてことになってたりもあったかな。
 

回復したひとからはやっぱり

同じようなことききます。
 

 

今でも

こってりした料理も

甘いお菓子もケーキも好きなので

食べたい時は食べるけどね、

 

いくら好きなものだって

いつも食べたいわけじゃないし

大量に食べたいわけじゃない。

 

食べたい時に食べるから

美味しく感じる、

 

↑↑これが好きなんです。

 

反動のときみたいに

腹いっぱいで気持ち悪いところに詰めて

「美味しくない」食べ方は

好きなわけじゃなかったよ。

 

好きなたべもの、好きなことを選ぶのは、
自然に自分の意志でできるものです。

 

 

体に栄養が満たされてて
食べるべきって思ってるものだけ
押し付けるんじゃなくて

 

 

 

体の栄養になるものだって

心の栄養になるものだって

美味しく食べるコトを楽しむ。

 

 

そしたらしぜんに、

 

野菜食べたい

味噌汁が欲しい、と

シンプルに焼き魚たべたいな

 

ってダイエットのときは

義務で食べてたものも

自然に求める食欲になってくるんだよ。

 

 

ダイエットの反動で

荒れ狂った食欲の時期やその回復中に

そうならないのは

意志が弱いとか強いとかじゃないからね、

↑これ意志のせいにして
また無理なダイエットに走ってたら
脳はもっと、もっと食欲猛烈にして
カロリー高いジャンキーな味を求める

食欲信号を送り、

省エネ体質を強めて、身を守ろうとするよ。

 

だからといって

その荒れ狂った食欲に任せて「体の栄養」になるものは一切入れてあげない、というのも自分イジメだよね。。

 

じゃあどうするかってやっぱりさっきの、

 

 

体の栄養になるものだって

心の栄養になるものだって

美味しく食べるコトを楽しむ。

 

これです。

 

******

 

そう考えるとさ、

その過食衝動まったなかのときや
まだ回復途中のときって

「私には体の声(必要なものをもとめ、不必要なものはいらないと教えてくれる食欲)なんてない」

って思うのもわかるけど、

でも過食衝動だって、私たちがいくら自分をいじめるようなダイエット押し付けたって、体(脳)は身を守ろうと一生懸命、健気に健気に働いてくれている証拠なんだよね。

ふつうじゃないことするから
ふつうじゃない体の声出して
あなたの自分いじめから
身を守ろうとがんばってるんだよ。
 

 

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「燃焼系ボディは食べて作る!摂食障害も克服!」のプロフィール

ステップあやさん

18年のダイエット依存、摂食障害を克服。栄養不足で太りやすい体質になり一時は拒食+過剰運動で60キロまで太りましたが心と体、両面からのアプローチで摂食障害克服&ダイエットも成功

無理なダイエット、嘔吐、過剰な運動を続け”拒食症のおでぶ”になった私が語る、真のダイエット法。ダイエット依存や摂食障害からの脱出はもちろん、同時に幸せと食べて太らない体の両方を手にする方法です。

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