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トップ > 食生活トップ > ■日中はダイエット、夜は過食してしまいます。

■日中はダイエット、夜は過食してしまいます。

燃焼系ボディは食べて作る!摂食障害も克服!

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ステップあやです。


夜に過食しちゃうパターンの方からのご相談です。

 


いつもブログに載せていないけれども

相談用メールフォームには

メッセージの前後にこのような質問があります

 

↓↓

 

1 身長-156センチ
2現在の体重 -○KG(最近測ってないです…
3 最低体重- ○KG
4 許容範囲の上限体重-○KG

 


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○ブログの記事のトップにつけている「主要記事へのリンク集」または「目次」にある記事は読んだ
○ブログはテーマごとに読んでいる

○『心と体が軽くなる本物のダイエット』を読んだ

■ステップあやの本をお持ちの方は、どの本を何回位読...
-緑の本『心と体が軽くなる本物のダイエット』を三回ほど読みました。

 

 

手紙

 

はじめまして。
数カ月前からブログを読ませていただいています。

 

私は、↑の通り痩せていません。

 

物心つく前から肥満で、

ダイエットを繰り返す日々でした。

高校生から28歳までは

一日700キロカロリーくらいで生活していました

(何も食べない日も頻繁にありました

 

でも、ぽっちゃり体型でした。

あやさんのブログにたどり着いたわけは、

夜間摂食障害です。
夜中に朦朧として食べてしまいます。

 

*病院で夜間摂食障害と診断されたわけではないのですが、スマホで検索していたらこの病名にたどり着きました。

 

それとともに、

自分がダイエット依存だということも分かりました、

(分かっただけで改善できていませんが)

夜間摂食障害になって4年、

なり始めたときに○○○○さんの

カウンセリングを受けて、

そこから食べ始めたのですが、

過食になってしまいました。

 

今は、

昼と夜、

食事を取るように心がけていますが、

夜間摂食障害は治りません。

自分の心や身体に聞いて食べるだと

私の場合、日中はほぼ空腹がありません。

夜中に猛烈にお腹が空きます。

 

日中食べないと夜間摂食障害がひどくなるのではと思い無理して食べています。

わたしのような場合、

身体の声に従って

夜中にお腹が空いたら

食べたほうが良いのでしょうか。

 

でも夜は朦朧としているのもあり

限度がわからず

朝はいつも気持ちが悪いです…

どうしたら良いか分かりません。

 

信じられないくらい太っているし、

朝、食べ物の残骸を見て落ち込みます。

 

彼も、

なんで夜中に食べるの?と怒ります。

幼い頃から(今もですが)親から太るから食べちゃダメ!と言われてきたので食への罪悪感がハンパないですが、ブログを見て少しずつ自分に食べて良いよと言い聞かせています。

文章長くなってしまいすみません。

 

ペンネーム もこ

 

**********

 

 

こちらのメールと、

記入していただいた情報から思ったことを

ブログに掲載する前に簡単に返信しました。

 

本当に簡単に結論だけなので、冷たいと感じたらごめんなさい。

 

↓↓

 

 

メールありがとう。

 

まず、カウンセリングのことだけどね、

読ませていただいたメール読む限りだと

○○さんのカウンセリング受けてなくても、

いつかは過食になっていたと思うのね。

 

最初に食べるきっかけがそれだとしても

それだけ無理なダイエットをされていたわけなので、

 

飢餓に対する体(脳)の防衛反応としての過食

=ダイエットの反動の過食

=ここのブログでは体の過食ってよんでるもののひとつ

はもう、自分の中に衝動として育っていたとは思うのですね。

 

なので、もしも

○○さんのことを信じられているならば、ですが

こういう展開になったことも

報告しながら相談を続けていったら

それなりに道が開けてくるんじゃないかなとおもった。

 

 

あと、ここからは、
ご記入頂いた文章を見る限りの私の意見です。
 

私は読ませていただいた

「体の声を聞いて食べる」のは

まだ早いんじゃないのかなって思いました。

なぜなら

体の声 (体の食欲)そのものが、
リズムとバランスを崩した状態で

安定してるみたいだから。

 

朝昼の食事が少ないから

⇒夜過食

⇒朝昼おなかがすかないで一日のエネルギー足りない

⇒だから、夜過食で必要量補おうとする

⇒だから、また日中食べない


というように。

 

 

心地よくないけれども

そのバランス崩したサイクルのなかで

バランスとろうとして一生懸命自分の体が
出してる体の声(体の声)がそれなの。


なので、そんなときは
 

まずは、

体の食欲サイクルを正常にするため
「3食食べるコトを許す」をしてみる。

 

 

夜過食しちゃって

気分は悪くても今は朝昼も食べてみる。

 

(本当は午前、午後に間食もいれて

 小刻みに補給するほうが

 「体の食欲」をおちつかせるにはベターなので

 3食とオヤツっていうけど、
 ハードル高そうなのでまずは3食から)

 


でもこのとき
体の声にしたがって

 

必要なとき=食べたいときにたべて

不必要なとき=食べたいときには食べない

っていうのをしてるわけじゃないこともあって


「太る時期」はあるけれども、

 

それは覚悟で、、となります。

 

 

もちろん、過食って

食事だけの問題じゃなくて
ストレスの過食

(私が「頭の食欲」「心の食欲」

 とよんでいるもの)
も混合して持ってるかもしれないけど


*参考 クリック過食の3つの種類
 

「もう過食衝動出さなくても

 

 定期的に食事がはいってくるんだ~」って

体(脳)が学んでくれて

ストレスと関係なく発生する

「体の過食」がある程度おちつかないと

何がストレスになってるかも、

わからないんだよね、、
 

 

重要

太るコトを覚悟する、受け入れる

って書いたけど

決して、簡単なことだとは思ってないので
それについては、テーマ一覧から

生きづらさやコミュニケーションなどに入れてる

心の記事が一杯あるので、それで補ってみてください。

 

 


私の本も何度か
読んでいらっしゃるようなので

 

↑↑に書いた、

食の順番的なものは、もしかしたら

読んでいらっしゃるのかもしれないけど、、
もし書いてあったっけ??って思ったら、
本を開いてみると

今だから入ることが見つかるかもしれません。

 

「3食食べる時期」についてのリンク、

のせときます。

 

クリック食欲を真ん中に戻す訓練期間

 

クリックバランスよい食事のコツと目安



取り急ぎでごめんね。

あや

 

 

という内容のメールを返信しました。

 

本やブログ結構読み込んでくださってることもあって、このような簡単な内容でも伝わるかも、、とおもって。

 

そしたらこのあと、

まずは3食食べる決意のメールいただきました。


よかった照れ

こんなんでも、何かになるのかな、

 

って思ったので、記事にしてみましたが

 

せっかくなので

夜の過食の参考になりそうな記事と

ほかの体験者/回復者の方のメールも

明日、また、紹介しますね。

 

 

いつも読んでくださってありがとうございます。

 

 

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「燃焼系ボディは食べて作る!摂食障害も克服!」のプロフィール

ステップあやさん

18年のダイエット依存、摂食障害を克服。栄養不足で太りやすい体質になり一時は拒食+過剰運動で60キロまで太りましたが心と体、両面からのアプローチで摂食障害克服&ダイエットも成功

無理なダイエット、嘔吐、過剰な運動を続け”拒食症のおでぶ”になった私が語る、真のダイエット法。ダイエット依存や摂食障害からの脱出はもちろん、同時に幸せと食べて太らない体の両方を手にする方法です。

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