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■満腹感≠太る感覚!ジャンクフードだって○○の栄養!キレイになるぞっ☆の巻

燃焼系ボディは食べて作る!摂食障害も克服!



チーズとか色々食べて
おなか一杯だけど、

父とデートで
うなぎを食べてくるー

って前の記事のおわりに書いたけど
通りがかりにあった
イタリアンにいってみようか
ということになり

父はパスタ頼んでたけど
私は、、なぜか、ステーキになった・・。
 


イタリアンの店で
ステーキ頼むってあんまりしないけど^^

おなか一杯のときにパスタだと
私の胃腸には、きついんだよね・・

もう
糖質はそんなにいらないよ、
っていってるのかもしれない。

そもそもエネルギー自体
あんまりほしがってなかったから
食べたいわけではなかったけど

まあ、めったに食事をともにできない
父親との食事を楽しむ、
心の栄養としての食事です。、

本当にバカだからむかつくけど
本当にバカだから一杯笑わせてもらったので
脳内のハッピーホルモンは
一杯分泌されてるかんじがしたよ。

そう

食事って
栄養とかカロリーとかだけ考えてると
”摂取”
という無機質な行為になる気がする。

体の栄養は摂取できても
心の栄養はとれないような。

一方カロリーやら栄養やらは二の次に
その場を「楽しむ」感じを伴うと

脳が癒しと満腹感をもたらす
セロトニンも一杯
脳に分泌されてるような心地よい感じもして

”食べる ラブラブ”をしてる
~ってきがする。

このように
「食べること」についての
イメージを変えることも
私は摂食障害やダイエット依存の苦しみから
楽になるためには大事だったよ。


ということで・・

なぜか、おなかがすいてないといって
私が選んだのは
これまたがつり、肉だけどw

まずくなかったけど
やっぱりおなかが一杯のときにたべたので
あんまり、、おいしくも感じなかったよ^^;

ご飯も一応たのんだけど
半分、はいらなかった。

朝から ちょこちょこ
甘いものも食べていたからか

糖質はもう十分だよ~
いれるなら、ほかのものならいけるかもー

って体がサイン出してたのかもね。

そんなこと考えてないけど、
ただ、パスタは大好きだけど
今回は、、う・・・・・ってなったなかで

これなら・・って
【私の考えが、ではなく】体が
反応したのが肉でした。

牛肉は、好きなんだけど
食べたくないときに食べても
やっぱりおいしさは減りますね。

でも、
心の栄養はたっぷりとれて満足なので
いってよかったー。



ちなみに、。。
今日一日通して
ちょこちょこいれていた
”甘いもの”というのは・・・


父親がくれた、
文明堂のカステラ

*写真撮るのわすれたから画像拾ってきました。
IMG_20170811_224006783.jpg

そして、
フルーツサラダヨーグルト。
これも私すきなんだ。


*これも写真撮るのわすれたから画像拾ってきました。
IMG_20170811_224006980.jpg

そして、、これまた私の好きな
明治ミルクチョコレートと
チロルチョコのMilk。
 IMG_20170811_224006713.jpg

IMG_20170811_224006734.jpg

*これも写真撮るのわすれたから画像拾ってきました^^


こっちかえってきてからずーっと
チョコレートを自ら買ってまで
食べたいと感じなかったのですが
またなんか、いまチョコレートブーム。


そしてこれ、タフグミ  笑
これは私の写真^^ うれしくて記念撮影^^。
IMG_20170811_224007364.jpg


冬に帰国したときに
コンビニの抽選であたって以来、
このグミが好きになったーって
私がいってたのを覚えていてくれた人が
くれたものなんだけど

覚えててくれたことと
思い出してれたこととが、うれしくて、

これ、大切に食べてる。
だから心が、ハッピーになる。


だから
ジャンクフードだけど

ハッピーホルモンが
私の脳の中に一杯でてた!

ハッピーオーラでかわいくなった!


・・・気がしたよ(←これだいじよ笑)


そうはいっても
満腹感=太るって思い込みがあるときは
食べるのが怖いよね。

私も前は満腹感について
そんな間違ったイメージを
もってたからすっごく怖かった。

いま、まさにそんなひとは、これよんでみてね。
右矢印きちんと食べると過食しちゃうんです!



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燃焼系ボディは食べて作る!摂食障害も克服!

「燃焼系ボディは食べて作る!摂食障害も克服!」のプロフィール

ステップあやさん

18年のダイエット依存、摂食障害を克服。栄養不足で太りやすい体質になり一時は拒食+過剰運動で60キロまで太りましたが心と体、両面からのアプローチで摂食障害克服&ダイエットも成功

無理なダイエット、嘔吐、過剰な運動を続け”拒食症のおでぶ”になった私が語る、真のダイエット法。ダイエット依存や摂食障害からの脱出はもちろん、同時に幸せと食べて太らない体の両方を手にする方法です。

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