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トップ > 食生活トップ > ■「食べ過ぎた気持ち悪い」「吐いたら楽だろな」と思ったけれど

■「食べ過ぎた気持ち悪い」「吐いたら楽だろな」と思ったけれど

燃焼系ボディは食べて作る!摂食障害も克服!

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一つ前の記事で、
美人塾の夜の
食べても食べてもおなか一杯にならない、

やっとおなか一杯~と思ったら
またすぐおなかが減るという
底なしの食欲について書いたけれども

あれは
特に気持ち悪くなるまで
食べてるわけじゃないので
私のそのときの体にとっては
食べすぎじゃない

というわだったんですが

あれだと、
摂食障害がなおったら
気持ち悪くなるまで食べることは
絶対にゼロになる、

気持ち悪くなるまで食べたら
そりゃ異常だておかしいぜ太るぜ、

って思う人いるかもしれないので
昨日の私の食欲のこともまた
正直にかいとこう、、


昨日は、
居酒屋で夜ごはんだったけど
あとから気持ち悪いくらい食べたよw

ほんとうに気持ち悪くて

吐いちゃったらこのおなかは楽なのに、
って思うくらいだった^^;

太りたくないからじゃないよ、
おなかが単にそれだけ重かった。

もちろん吐かなかったけど
そういう風に感じるのは久々でした。


通常は、居酒屋にいこうが
スイーツ食べ放題にいこうが
そのときの自分が
快適なおなか一杯を感じるまで食べる、
ってことをしているから

あんまり、
食べたい以上食べて気もち悪くなる
ってことは少ないんだけど

昨日は、、その
あまり今はない
「気持ち悪いくらい食べた」日でしたw


これ別になんてことない話だと思ってたけど
個人セッションの方にはなしたら
アヤさんも気持ち悪くなるほど食べることあるんだ~
って安心した、っておっしゃってて

わたしがそんなとき
自分の食欲に対してどう考えてるのかも
聞かれて、答えたら
すごいすごい、って感動されたのでW


よくわからないけど
そういうひともいるのかなとおもって
どうでもいいことかもしれないけど
書いておくことにしました。



本当にね 昨日は深夜まで、
おなかが苦しかったのよ、
それだけたべたからW

吐いたら楽なんだろうなあ
って思ったけど、

吐いて今おなか楽にすることより
辛いけど吐かずに待つほうを選んだんだ。

久々の、、気持ち悪い感じ。
吐かないようにがんばる感じ。

おおーひさしぶりーって思ってました。



なぜ、はかないのか。

辛くなるまで食べたの私だから
それは体にもその後の辛さを責任もって
自分の体で味わってもらうことで

食べ過ぎれば
栄養やカロリーもこれだけはいってきて
気持ち悪くもなるんだよー

っていうことを
脳に学んでもらうためです。


まあさ、私はもうなおってるので
たまに一回はいちゃったからって
食欲サイクルが変になることはないと思うけど

ほうっておけば
「食べ過ぎたこと」を前提に
次の食欲に反映されていくので

それをしてくている体(脳)に
うそをついて
食べすぎをなかったことにするのは
かえって食欲バランス崩れると私は思うだよね。


食べ過ぎたら
食べ過ぎて苦しいのも体に経験させないと
脳の認識としては

「たくさん食べたってどうせ
 たいした栄養もカロリーも入ってこないし
 また嘔吐とかで出て行っちゃって苦しくもならない、
 だったら満腹信号出さなくてもいいよねー」

ってなっちゃったり

食べ過ぎたとき楽になるためにとる脳の手段が
「満腹信号を送ること」じゃなくて
「さらに過食する⇒嘔吐で楽になる」
って認識しちゃうのか

意識や考え方と関係なく
体が勝手に、食べ過ぎたとたん
食べてはきたい、になっちゃったりするのを

私もう、何度も病気のとき
経験してきたから、、


太りたくないからっていう
私の意志で吐いてたときもあったけど

もはや、私の意志とは別に
おなか一杯だ「から」
「過食して吐くすっきり感」を勝手に脳が求めてる、

みたいなかんじになってたときもあったのよ。


その悪循環から抜け出すためには
ストレスを感じにくくなる
心のケアやコミュニケーションの練習は
もちろんなんだけど

もうクセになっちゃってる
「食べ過ぎ」
⇒さらに過食すれば自動的に嘔吐ですっきり」
の悪循環をたつためには

食べ過ぎて苦しくても
あえて吐かないと苦しいんだよ
って体に体験してもらうときがひつよでさ。。



そんなかんじのことも
本やブログにかいたけどね

昨日、食べすぎておなかが辛いのを
我慢しているときに
なんか、あのころみたいだなあ~って
おなかの苦しさを懐かしく思っていました。


わたしもこんなふうに
たまには、気持ち悪くなることあるよ~
っていうこと、

私だけじゃなくて別に
たまに気持ち悪くなるくらいたべるなら
病気じゃないし、おかしくもないよね。


でもそんなときも
きのうの底なしの食欲のときとおなじで
自分の体への信頼、なんだとおもいます。


信じられなくても
気持ちわるいなーって感じることで
体(脳)もまなぶんだって信じることも
体への信頼っていえるかもしれない。

こんなのもかいたけど
↓↓

>失敗はカラダの声聴き取り能力のモト

そう、
体の不快な感じ=失敗=太るじゃなくて
不快になるのを失敗だとしたら
それで学ぶもの、得るものもあるんだよっていうこと。

本当にそうなんだけど
この考え方をもっているか
食べすぎ=だめ=悪という考え方を信じてるか

で、食べ過ぎたときの
気分や行動はかわってくるのだとおもう。


もちろんさ、 
摂食障害真っ只中やその克服中は
そんないきなり
私今日から自分の体信頼します!
なんてふうになれないとおもうけど
それもだめじゃないよ。

信じられなくても
そうなんだ、
そう信じよう~って
自分に唱えてあげながら
少しずつ、でいいんだとおもいます。


それにしても何で私きのう、
こんな変な食欲になったのかしら。

土曜日、この前かいたようにあれだけ、
底なしの食欲で食べたわけだけど

別に自分の体が心地よいだけ食べて
あの食欲なわけだから、
別に太りはしないよ

っていうことを書いたど

本当にあれだけ食べても
一キロ減っちゃってたの。、

私がふだん安定する上下幅よりもしたまわっててね。

やっぱりあの食欲は
エネルギー一杯つかってるからだったんだな
体ってすごいなあーと感動したんだけど

昨日の食欲はだからか、、
自分の体にあった心地よい上下幅より
下回っちゃったから
自分の体の「適正値」に戻そうと
食欲が変な感じになったんだろうなーっておもった。

そしたらまた、
体ってすごいなーって感動したよ。


体重についてわたしは

回復期はちょっと
自分にあった体重体型よりもふえることがあっても

自分の食欲で食べる食べないをしていたら

自分の上下幅で上下しながら
安定するものだよ

って書いてるけど


私は、体重を量って
その数字をみたとたん
気分や食欲が振り回されるなら
のらないほうがいいよ~というふうに
かいていますが

私は体重にふりまわされることはないので
今回は、
ちょっと皆に報告したかったこともあり
あえてはかってみたよ。

底なし食欲の翌日と
気持ち悪い食べ方して自然に
消化するのを待った日の翌日に。


今は、はかってみて増えてても
そうか、なんか理由があったんだろうなって
平気ですし
量れなくても別に平気になったのは


大体ほっといても
自分の体重の上下幅このあたりで
うろうろしてて

その幅より増えれば自然に
食欲がおちたり代謝あがって
いつもの上下幅内にもどりますし

その自分の波幅より減ってしまえば
今回みたいに食欲が増えて
自分のセットポイントに戻ろうとする

そのように体って
自分のために働いてくれてるんだな

って、思っていて

これまた 
体重はこうあるべき、とか
こーでなきゃ、とか
こういう食べ方をしたらこーなるはずだ、
とかいう情報ではなくて

「自分の体」を
信頼しているからだと思います。




できれば理想の体重や体型まで
やせたいなって思っても、

↓↓

>残念ですが、なれる体重は生まれつき決まっています-2


こんなわけなんですね。

それじゃいや、
この体重、体型じゃないといや。
 
それも、わかるよ。
 
でもいうなら、
 
 
究極の選択かもしれないけれど・・
 
■摂食障害に留まる苦しみを選ぶのか

治るために食べて太る苦しみを選ぶのか

っていう究極の選択 になるのです。
 
↓↓についてはこの記事。
 
 
 
 

 

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燃焼系ボディは食べて作る!摂食障害も克服!

「燃焼系ボディは食べて作る!摂食障害も克服!」のプロフィール

ステップあやさん

18年のダイエット依存、摂食障害を克服。栄養不足で太りやすい体質になり一時は拒食+過剰運動で60キロまで太りましたが心と体、両面からのアプローチで摂食障害克服&ダイエットも成功

無理なダイエット、嘔吐、過剰な運動を続け”拒食症のおでぶ”になった私が語る、真のダイエット法。ダイエット依存や摂食障害からの脱出はもちろん、同時に幸せと食べて太らない体の両方を手にする方法です。

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