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■底なしの食欲と睡眠欲とお疲れ様マッサージ

燃焼系ボディは食べて作る!摂食障害も克服!

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こういうの書いてもしかたないかと
思ってたけど一応かいとこう。

おとといの土曜日の美人塾の日の夜の
私の底なしの食欲の話のこと^^

塾が17:30におわってあのあと、
ご夫婦の対面セッションがあったのですが
超空腹でこれじゃ頭回らないなあ
と思っていたところ

参加者の方に頂いたアーモンドチョコ
【駅の売店とかでうってる一回分パッケージ】
を食べました。

こういうとき
甘いものって助かるんだよね~

すぐに糖分が消化され
全身の細胞と脳にはこばれるから、、
すぐに・・

”体脂肪になる”んじゃなくてw
【病気のときは↑↑ソー思ってたから
 食べたら必ずストレス過食になってたけどちがうよ】

すぐに消化されるから
すぐにエネルギーになってくれて
すぐに体も頭もしゃきっとする、

すぐに、必要な分の血糖値あげてくれるから
消化される時間をまたず
わりと手早く空腹感が落ち着いてくれるんですね。

このへんも
血糖値を急に上げ「すぎる」と
血糖値があがり「すぎ」てまた
それを下げるインスリンがでて
空腹を感じるから
甘いもの「ばかり」で生活するのは
食欲安定しないよね、

っていうこと私も書いてるけど
これを血糖値って上げちゃだめ、とか
甘いものはだめ、になってる人いたら
それ違うよ、

血糖値は「上げる」ことも必要だよ~。

消化もしてないうちに
一口食べたとたんに過食になるっていうのは
飢餓状態の反動か
だめ!って禁止やルールがストレスになって起こるものだとおもいます。


私は今そういう状態はないので、、
普通にいくらかたべて
普通にいくらか空腹とまって

おなか一杯~にはならないけど
煩わしいほどの空腹感はなくなって
チョコをくれた人に感謝しながらセッションを終了。

色々やってるときは’緊張して
空腹もかんじないけど
20時前、片付けがおわったころに、
急に空腹感じてきたw


そして、ビルの中のファミマで
帰りにおにぎり一個買って食べながら
歩いてw

家についたころ
夕飯そんなはいらないかなー
と思っていました。


父親がご飯いたべにいくとかいうので
まあつきあってやるか・・。
って気持ちで回転すしへ。

あれ、さっきおにぎりとチョコたべて
大丈夫そうかなとおもっていたのに
おなかが減ってきたので

また普通に食べたいねたをたのみはじめる、

ちなみにそのときの気分は

中とろ
中とろ
大とろ
あぶりとろ、
ボタンえび 
うなぎ
うなぎ
またトロへ戻る

みたいな食べ方ww
そのとき食べたいものだけ。

高いものばかり頼んでるけど
超安い回転すしですので、、

いくつ食べたか覚えてないけど
アーおなか一杯!もういいや!
って思うとこまでたべたよ。

父親がメロン食べてて
180円でこんなうまいの!!とかいって
ちょっといいなと思ったけど
おなか一杯のとき食べてもしょうがないし

でも私もデザートほしいな
と思ってケーキをお持ち帰り。
これも180円(笑 )。

このケーキ明日まで大丈夫かな
ぱさつかないといいな

とかおもいながら
父の家についたのですが

家についたら、
あれ?またおなかすいたW

ケーキ食べたーい
って体がいってるW

22時だか23時だかでしたが
おなかすいたって体がいってるし
買ったケーキが食べたいっていってるので
体がいってるので食べましたよ、

どんなものでも
体が食べたがってるときに食べると

食べていい時間だから食べていたころや
食べちゃだめって普段してる反動で食べていたころなど
食べたくないときに食べるのとちがって
同じものを同じ時間にたべても
本当に何倍もおいしいし
何倍も心の満足感があります。


でもW

この日はさ、
ケーキ食べても
まだおなか一杯にならないのよ、。


底なしというか
そこをついてもすぐそこがなくなるみたいな。


なので、
前に駅の売店でかっておいた
メープルくるみを寝る前に食べたよW


私はこれ、
罪悪感とか恐怖とかないの?っていわれるけど
本当に、今は、ぜんぜんない。

これ、
体に対する「信頼」なんだろうな
って考えていました。

自分が食べるもの、量、時間は
こーあるべき、べきでないって
どこかの情報で集めてきた理論を信じるか

そんな個人対応してない他人の情報より
今ここの自分の体が発信する
食欲【=体の声、サイン)を信じるか。


私は、今は完全に後者です。

いつ食べたってたべなくたって
何をたべたってたべなくたって

自分の体が調子よく
元気で心地よくあるなら間違いないと信じてるのでね、

これを信じるようになるためには

感じる食欲と
消化される食べものって関連してるんだ

【食や体重に関するものもふくめた )
肉体的、精神的ストレスと
食べたくなるもの、時【食欲)って


本当に関連してるんだ、
ちゃんと体はサインを出してくれるんだ!


って納得するための情報が必要だったので
それを書いたり話したりしてるんだけどね

「食べちゃだめ」って信じるようになるにも
外から聞こえてくる理屈を見聞きしてるうちに
~だめの暗示になっちゃったので

だめじゃないんだ、
食欲を信じて大丈夫、って信じるにも
やっぱり理屈『←ブログや本にかいてることね)を
多めに仕入れて~大丈夫のほうに
自己暗示かけていったの。


8/5の会の後の
なんか底なしの感覚は

すごい懐かしいな~
面白いな~とおもいながら
自分の体のサインを感じていました。

そう、ここも

おもしろいなー
体って本当にかしこいなー

ってそんな風に
自分の体とつきあっています。


よくかんがえたらあの日
朝昼が、午後の美人塾のこと考えて
緊張状態だったので、少なかったんだよ、

おまけに、

ああ見えてwたくさん頭使ってたから
いつもよりエネルギー消費してただろうし

▼参考
右矢印「計算」されない消費カロリー

物を持ったり運んだり
動作でもたくさんエネルギー使っただろうからね


その分、私が緊張状態で気づかなくても
ちゃんと体『脳』は必要なら必要だよって
多めに食欲出してくれるんだ


体が必要としてるんだから
いつもより食べても
おなか一杯にならないのも当たり前でさ
↑↑

回復期に体が治ろうとしてるときも
治るために一杯栄養もカロリーも
必要になるんだから同じことだよ


健康なひとなら、
必要なときに必要なだけ
『おなかいっぱいだなーとかんじるまで)
食べたからってそれで太ったりはしない。

それで太るなら
太る必要があるとき、時期だからだよ、

それに逆らおうとして
また食欲がまんダイエットとかするから

意思でコントロールできない食欲を
わざわざ出してたべさせようとする本能が働く。


ということをね
私の本とブログでいろいろかいてるんですが
ちょっと思い出してもらえるかなとおもって
説明いれてみました^^


***


食べないダイエットとか
嘔吐ダイエットとか
超低カロリーダイエットとか

ろくにたべずに無理に運動で
無謀にカロリー消費するダイエットとか
年中してるなら

年中体は
「エネルギー足りないよ~」
「治るためにはたくさんエネルギーちょうだーい」
って信号を発信するのは

あなたの意思が弱いからじゃなくて
それが体の声(悲鳴に近いけど)なのだよ。

食べてるのに
まだまだほしいよー

たべたばかりなのに、
またおなかすいたよー
って声をだすのが。

病気のころは
そんなのが日常的だったけど

病気が治って健康なひとになって
生活のなかでちょっと食べ損ねたり
心や体がいつもより多く消費すれば

たべてもたべてもあれ??
みたいな底なし食欲になったりすることは
健康なひとにだってあります。、



今日、LAにおいてきた
うちの旦那にさっき連絡したら
ちょうど、同じようなことをいっていましたw


なんか食欲がすげーの、って。
みんなもよく食べるね!って。

でも自分はぜんぜんおなか一杯どころか
腹八分めくらいにしかかんじてなくて

よく考えたら
ここ最近忙しくてちゃんと食べられてなかったり
一杯頭or/and 体が動いてたから
それだけ必要なんだろーなーって。

だから、
他人やいつもの自分や
普通の基準からみたら
食べすぎ だとしたって

そのときの自分が別に
心地よく感じてるなら
それって、ぜんぜん
そのときの自分の体にとっては
食べ過ぎじゃないんだよねーっていう。


自分の体への信頼。

これはね
すぐにやれっていわれたって
できないけど


それでいいんだっていうほうに
方向性をかえていくのは
重要なポイントだと思のだよね。


食欲以外の自分の感覚もそう。

美人塾の翌日
ものすごい疲れてお昼まで爆睡して
なかなかおきられなくて、
でも、めっちゃ気持ちよかった^^

午後はお疲れ様マッサージで
自分をねぎらう してきました。

もっとがんばってる人はいる

-だからなんだ、関係ないよ
 もっとがんばりたい人はがんばればいいんじゃないの

それくらいのストレス誰だってある

-そうですかね、
 人になったことないから
 人のことはしらないけど
 「私は」心身の癒しが今ほしいなとかんじるから

食べる
寝る
マッサージにいく
心身が心地よくなるようなことをする

って今は 自然にそう思うようになった。

こうして文字にすると
本当に、他人やふううや皆を
持ち出しても

だからなあに?
だとしても私が私を心地よくして
生きちゃいけない理由ってなあに?

って素朴な疑問だよね。

人にそうおもえたら
自分にもそう声をかけてあげてね。

今週、個人セッションいくつかやって
来週いったんLAに帰ります☆


今日のとちがって

おなか一杯なのに
食べたくないのに食べちゃう!
っていう理由も一杯かいてるけど、、

栄養的なこと以外の理由で
こんなのもあったよね

右矢印心理的過食

ではまた!

 

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燃焼系ボディは食べて作る!摂食障害も克服!

「燃焼系ボディは食べて作る!摂食障害も克服!」のプロフィール

ステップあやさん

18年のダイエット依存、摂食障害を克服。栄養不足で太りやすい体質になり一時は拒食+過剰運動で60キロまで太りましたが心と体、両面からのアプローチで摂食障害克服&ダイエットも成功

無理なダイエット、嘔吐、過剰な運動を続け”拒食症のおでぶ”になった私が語る、真のダイエット法。ダイエット依存や摂食障害からの脱出はもちろん、同時に幸せと食べて太らない体の両方を手にする方法です。

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