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■今日の「体の声を聞いてみた」@セブン

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********

 

 

今日も体の声を聞いてみたシリーズです^^

 

 

午前中の個人セッションの前、

午前10時前位。

 

がっつり食べて消化するほど

胃腸の元気はないけど

血糖値下がってんだな~という空腹感。

 

(↑↑こんにゃくやレタスで胃をパンパンに膨らませても、感じる空腹感だよ)

 

特に食べたくないけど

このままでは

頭回らない

力もわかない 

 

何か今の体さんがこれならいいよ~

っていうもの、ないかな~

 

と、セッションする場所の近くにある

セブンイレブンに入って

何かがあるかなーと陳列棚を物色。

 

わたしの体さん、

パンはいかがですか?

 

うーん 違う

 

ヨーグルトはいかがですか~?

 

うーん、違う。

 

じゃあ、おにぎりはいかがでしょう~?

 

いや、違う・・・つーか

セッション始まるまで10分しかないのに

急いで食べるのいやジャン~。

 

と体がいっていた(笑)。

さすが、失敗も含めていろんな

食体験を重ねてきた体は

よくしっているよね~。。。

 

(↑頭でこうたべなきゃ、これは食べちゃダメ!って体が反応する前に決めてるときは、体の声ってわかりません)

 

ということで、

じゃあ手ごろに食べられそうなもので

体さんがこれ!って反応するものないかなー。

と、店内を一周。

 

ありました、これ~!っていうものが。

 

↓↓

 

IMG_20170722_213813490.jpg

 

 

これなら簡単に飲めるし

気分にも体調にもあうわ。

 

と体さんが反応しました!

 

 

そんな理屈は

いちいち考えてるわけじゃなくて

それそれ!てただ単に体が喜ぶかんじです。

 

 

こーいう味を求めれば

とりあえず今必要なエネルギー(カロリー)糖質がチャージできること、たんぱく質も脂質もとれること、経験から私の脳(体)は学んでいるのだと思います。

 

 

とりあえずセッション70分終了。

また、いい具合でおなかがすいた。

 

この次は今から30分後に

二枠(70分x2枠)で

お昼をはさむのでしばらく食べられません。

 

体さんいかがしますか?

 

ときいてみたら、

 

セブンのツナマヨ食べたいー。

 

と体さんがいったので

買いにいきました。

 

まだ日本に来てから

セブンイレブンのツナマヨ食べてないので

わくわくしながらお店へ。

 

がーん。

ツナマヨが~~~売り切れてる~~。

 

 

だいぶ

体さんもがっかりしてたけど

気を取り直して、体さんにきいてみる。

 

どうしても、今回は

おにぎりがよいみたいなので

並んでいるものを一個一個みながら

味を想像して、体にいかがですかときいてみた。

 

ありました。

 

おお、うまそーじゃん、といったものが。

 

写真撮り忘れましたが

たしか、こんなのだったよ。

 

IMG_20170722_213813607.jpg

 

 

微妙に違う気がするけど

まあこんな感じの、

カリカリ梅が入った奴だったきがする。

 

これ、近くの公園で食べたw

 

暑い日にもってこいのさっぱり味で

すごいうまかったーーー。

 

 

後もう一つ買ったものがあって

 

IMG_20170722_213813461.jpg

 

 

これは、体の声ではなかったよ。

 

食べたことないから味を知らない。

なので体も求めるわけがない。

 

ただ、ブログ読者でたまにLINEセッションに来る子からのLINEで最近おいしかったよってメッセージもらったので、食べてみました。

 

なんか~懐かしい味、素朴な味。

体にもよさそうな味でした。

 

昔おばあちゃんが

こんな牛乳寒天作ってくれてたような

素朴な味で気に入りました。

ふるふるのゆるめの

ゼリーにしてもおいしそうな味でした。

 

家でも作れそうなのでこれから

作ってみようとおもいます。

 

外飯って、家で作ってみたいものをみつける

アイディアをもらえる楽しみもあります。

 

家でつくれると

家にいることが多い私は

体の声ききやすいんだよね~


****


今回みたいに

からだの声以外で食べこと、私もあるよ~

 

わたし体の声を聞く「ダイエット」書いてるから

欲しいもの以外食べることは

絶対いけないこと!!ってなっちゃってる

人もいるようなのですが、、

 

だってさ、体(脳)だって

知らないものは

欲しいもほしくないもサインだせないから

食体験の幅を広げるって大切です。

 

よく分からないまま食べていても

 

今後、体がほしい時に

ほしいというようになるし

自分の体に合わないものは

好きにならないし

 

好きなものでも

体調に合わないときや

気分に合わないときは

今はいらないよってちゃんとサイン出してくれるから

 

そこも体を信頼しておっけーです。

 

 

体の声って

拒食真っ只中のときや

栄養不足の反動の過食や

ストレスの過食の真っ只中、

拒食の回復期の過食期も

ぜんぜんよくわからないとおもうけど

 

それは私もそうだったし

体の声を聞くのが

できなくてもおかしくないよ

 

でも誰でもできるようにはなる。

 

 

欲しいかほしくないかわからないのに

欲しいものを・・って何時間も考えてても

わかるようにはならないので

 

そんなときは・・

 

↓↓

右矢印食欲を真ん中に戻す訓練期間

 

とりあえず食べて収まるのは

体の過食右矢印過食を止めたい!

 

 

頭の過食

心の過食 というのもあるけど

 (*「過食」の3つの種類〈復習)

 

誰でも全部いっぺんにできないから

焦らず一つずつで大丈夫、

 

ひとつずつ、ゆっくり年単位で、

自分と向き合い

考え方、生き方、食べ方かえること

やっていけばだいじょうぶだから。

 

 

 

「体の声を聞いて食べる」を心がけていたら

食欲がなくなっちゃったんですけど

 

っていう人もへんじゃないよ。

 

過食衝動どころか食欲がぱったりなくなっちゃったんですけど

 

 

セブンイレブンのツナマヨ

明日はたべるぞ!

 

・・・ということで、私も日本にいる間は

外食もコンビニも頻繁にお世話になります。

 

添加物恐怖症の人には

恐ろしいかもしれないけど、、

 

別にコンビニ食「だけ」で

生きてるわけじゃないので。。

まあ大丈夫よ。

 

毎日毎食一年中

添加物ばっかりの食事してたら

肝臓も疲れちゃうけど

そうじゃないから。

 

「食べない」よりよっぽどヘルシーです。

 

たとえ

体だけ超健康になっても

体の健康のために

心が不健康になってたら

何のための努力だかわかんなくなる。
 

だから私は

何でもおいしく楽しく食べるのだラブラブラブラブ

 

今日はこれでおしまいです**


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「燃焼系ボディは食べて作る!摂食障害も克服!」のプロフィール

ステップあやさん

18年のダイエット依存、摂食障害を克服。栄養不足で太りやすい体質になり一時は拒食+過剰運動で60キロまで太りましたが心と体、両面からのアプローチで摂食障害克服&ダイエットも成功

無理なダイエット、嘔吐、過剰な運動を続け”拒食症のおでぶ”になった私が語る、真のダイエット法。ダイエット依存や摂食障害からの脱出はもちろん、同時に幸せと食べて太らない体の両方を手にする方法です。

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