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トップ > 食生活トップ > ■心身の不快感が快のスイッチオンのきっかけに!? ~運動、食べ方、生き方

■心身の不快感が快のスイッチオンのきっかけに!? ~運動、食べ方、生き方

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今日の日中はLAもすっごく暑かった。

 

からっとしてるので

日本のあの蒸し暑さに比べたら

全然マシではあるけど、、

 

 

*暑そうな写真がとれました(笑)

 

 

ここ最近、

体が(特に肺のあたり)

”有酸素運動”のあの感じが欲しいとか

背中の辺りの筋肉動かしたいとか

欲望を感じてるのに

なんか、めんどくさくてやらなかった。

 

その心身の欲求満たせてない

不快感(ある意味欲求不満)を感じていたのと

今日の暑さに対する不快感。

 

ダブル不快感(笑)


でも、丁度タイミングよく重なったのも
そのまんま感じていたら

自然にアレが

スイッチオン

 

になった。

 

 

過食スイッチじゃないよ。

(昔はそうなることが多かったけど)

 

これ ↓↓

 

 


 

 

泳ぎたいスイッチ。

 

 

 

暑い(の不快)

 x 

体が動きたがってるのに動かない(不快)

 

↑↑このダブル不快感をきっかけに

 

(うちから20分なのに)

「行くのがめんどくさい」より

「泳ぎたい」心と体の感覚が大きくなった

 

そのとたん

迷うことなく、さっさと準備して

いってきまーす♪♪

 

スイッチ入ったら、

そのあとは超早かった。

 

いかなきゃ、いくべき、

でも・・・ってぐだぐだ考えて

重い腰上げてやっといける・・・・

とかじゃなくて、、本当に

泳ぎたいスイッチオンになったんだなと自分に笑えてきました。


もう何年も「泳ぎたい」がなかったから
もう、水泳は一生しないきがして
プールはないけど家から5分のとこにある
近場のジムに変えようと思ってたけど、
変えないでよかった★。

 

 

 

 

こんなふうに、運動も
本当にしたいときに
したい運動を、

したいだけやるとね
すっごく体も心も、気持ちいいんだよ。

マジな話、

心も体も気持ちよすぎて幸せすぎて
泳ぎながら泣いたもんね。
 

 

これ、体の声を聞いて「食べる」こととにてるのね。

 

太るから、太らないからって
どっかできいた情報を
「頭」で自分に押し付けて
義務みたいに安心食材食べてるときと違って

食べたい時に
食べたいものをたべると
本当に美味しい、というのとにてるかな。

 

↑これ、ふだん

”太る、って思いこんで我慢してるもの”を

反動で過食してるときの恍惚感とは違うよ。


(過食真っ只中は、ソレが私がすきなもので、
 禁止を満たす恍惚感=美味しいと感じてる
 だと思ってたけど違いました)

 

 

 


運動も、
したいときはする。
したくないときはしない。

ぜんぜん、続かなくていいの。

 

したくなったらしなくていいし

一週間でも一ヶ月でも
一年でも二年でも
したいときがこなければしない。

一時好きでやってることでも
したくないときはしないけど

ほかにしたい運動があれば
それはやりたいからやれるしね。
 

ここ最近何ヶ月も

10分15分くらいの筋トレとストレッチ位しか

したくなることがなかったけど。

 

ソレもそれに任せていたら

有酸素運動「したい」って
体が感じるときがきた。

 

 

他にしたいことがあるときや
用事があるときはそっちやってるから
生活の中でふつに動く以外に
エクササイズしない時期もあります。

でも、
しないときがあるからこそ
おおー、やりてーってなるんだ。

*↑エロの話じゃないよ。でもエロもそうかもしれんよね(笑)

 


大体私の場合はこんなかんじです。

やるならこれとか
やるならこれくらいやるとか
頭で決めちゃうと、義務になって

心地よくなるために
~したい、~したくないっていってる
自分の心身の感覚が分からなくなるので。

 

 

食べ物も、
カラダによくたって美味しくたって
食べいときは1ヶ月毎日でも食べるけど
食べたくないときはずっと食べないの。

だから欲しくなるときがきて
欲しい時にそれを食べる(その運動する)から
体や心が喜んで、

いつかまた
体や心にとって必要なときがきたら
自然に「~したい」の感覚で教えてくれる。


↑↑

これね、ダイエットだけじゃなくて
心の話でも生き方、仕事や恋愛でも
同じことやってる人多いよね。

自分の内側から溢れる

「~したい」は押し殺してばかり。


自分の外から聞こえてくる
~べき、べきでない、
こういうのがいい、こういうのはダメ
って世間や親の常識自分におしつけて
人にどう思われるかばかり気にして

~しなければいけないこと
ばっかり自分に押し付けてるから

ああ気持ちよかった
楽しかった 
満足しました(欲求満たされる)

って感覚がわからない。

 

食べ方でも動き方でも、生き方でも、おなじだよね。


運動の話にもどりますが

わたしもね、

 

昔摂食障害のころ

運動も体にいい食べ物も

毎日毎日文字通り365日

やらなきゃ~って義務にして

自分におしつけてるときは

 

そうやって無理やり

「体にいいこと」してないと

凄いおそろしいことになるんじゃないかとおもってた。

 

 

食べない反動や

食べちゃダメ!って禁止の反動で

過食してるのも、

私がすきでやってるとおもっていて

 

意志の力で我慢してないと

体に悪いもの毎日永久に欲しがるんじゃないか
おなか一杯でも止まらないの一生と続くんじゃないか
運動休んでいいことにしたら
一生やらなくなるんじゃないか

とかね。

何でも、意思でなんとかしようとするから
ちゃんとやれてても苦しい。
やれなかったらソレも意志のせいとおもってるから、やっぱり苦しい。


まあ一言でいうと、
自分の体や自分の心以外のものに
正解(~べき・べきでない)を求めてきたから
自分の体や心のメッセージが信じられなくなっちゃった

ってとこだよね。


ていうと過食とまらないひとは
でもわたしの食欲本当に信じられない
っていうけど

違うでしょ


ソレも自分の体や心に
「我慢」させすぎてきたからこそ
反動でそーなんてんだよ。

体の食欲にしても心の食欲にしても。
 

心のほうも

意志を固くして自分のお尻たたいてないと
頑張れなくなってしまうとか皆言うけど
(わたしも思ってたけど)

違うでしょ

それも、
自分の体と心の
やりたい、したいことは
そんなことしたらダメと思われる
ダサいと思われるってやらないで
したくないことばかり
世間/親が評価してくれるからとか
凄いと思われるからとかって
自分に押し付けて、

やっぱり我慢させてきたから、
もう、限界だってなった体と心が
これ以上虐めないでー、って

わざわざ
意志で動けないように
意志でがんばれないように

そーいうメッセージをおくってるんだよ。


でも、ずっと、
自分の感覚を軸にとらえて
その欲求を満たすっていう
食べ方、動き方、生き方、してこなかったわけだから
自分を信じるの怖いのもわかるよ。


でも、だったら、
あなたも、あなたの心や体の
感覚にしたがっていいんだよ、
大丈夫だよっていってる私を信じてみてよ。


でもさいしょは

心身がつらいな、しんどいなって感じてるから
休むとか手をぬくとかしても
心身が楽しいからしたいと感じるから
今までしなかったことしてみても
楽にならないじゃんっていうかもしれない。

でもそれだいたい、
自分の心身がいうことを
きいてるのにつらいんじゃなくて

 

今までの

~ねばならない、べきって

自分の外から「頭」につめこんできた
情報や価値観がそのままになってるから。

 

 

その思考で

 

自分の心身に従うこと否定して

だから罪悪感や劣等感が生まれてる

ってことが多いとおもうよ~

 

↑↑これ感じるからって

自分の心身の感覚に従うこと、

自分を大切にすること、

自分が楽で楽しく心地よくなる選択をすること

がダメっていうことじゃなくて

 

自分が絶対~が正しい、

~は絶対しなきゃダメ!

って当たり前になってる

思いこみのほうを疑っていくこと、

 

○×思考、心のフィルターとよんでるやつだよね。

 

 

こーいうのも

色々、実際にやってみるからこそ、

(行動をかえてみるから)

罪悪感や不快感を感じて

ソレを目安に気づいていけるので

 

行動を変えるって

考え方が変わるために必要な過程。

考え方が変われば感情がかわります。

 

 

今日は運動関連の「体の声を聞く」ってどんなことか。

関連記事のリンクのせときます。

 

決まったものしか食べなくて

食体験の狭い人は

食べたことないもの食べたいと
感じられないのと一緒で

運動も自分にあった運動しらなければ、
もしくは運動そのものしたことなければ
あの感じが感じたーいってならないのも自然なこと。

運動が嫌いです、っていうひとも、
動きたいな~という感覚を出す力はあるはずよ。

”考え方”がソレを感じ取るチャンスを
邪魔してるだけかもしんない。

 

ゼロ-100思考

 

体の運動欲を聴き取る 

 

 

上の二つも含めたリンク集がこれ。

 

運動が止められない、運動が嫌い・続かない人が読む記事

 

 

関係ないけど、これ可愛かったので

 

 

からすと、かもめが遊んでた(^-^)

 

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ステップあやさん

18年のダイエット依存、摂食障害を克服。栄養不足で太りやすい体質になり一時は拒食+過剰運動で60キロまで太りましたが心と体、両面からのアプローチで摂食障害克服&ダイエットも成功

無理なダイエット、嘔吐、過剰な運動を続け”拒食症のおでぶ”になった私が語る、真のダイエット法。ダイエット依存や摂食障害からの脱出はもちろん、同時に幸せと食べて太らない体の両方を手にする方法です。

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