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トップ > 食生活トップ > ■3食以外にオヤツはダメ、夜は食べちゃダメ、食べ過ぎちゃ絶対ダメ!という呪縛、ゼロ100思考

■3食以外にオヤツはダメ、夜は食べちゃダメ、食べ過ぎちゃ絶対ダメ!という呪縛、ゼロ100思考

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おはよう(^-^)/ ステップあやです。

 


ものすごい量の過食衝動が収まった私でも
いつもいつも食べ過ぎでもない
空腹にもなりすぎない

完璧に丁度よい満腹具体?になるよう

毎回毎回、ドンピシャの食べ方できてるなんてわけじゃないよ。

 


↑こんな人間はいないW

食欲が健康になった今でも失敗はします

 

 

太りにくい体や過食”衝動”を鎮めるために

”食べること”をしよう、と思って

食べはじめてからも、こんな思考で

食に捕らわれて辛い思いをされてる

ひともいるとおもいます。

 

 ↓↓

 

”食べていい時間”とダメな時間を

 

 きっかり決めて

 

 

 

○3食以外のオヤツは「ダメ」とか

○夜は絶対食べちゃダメ!って禁じて

 

食べていい(と自分が思ってる)
時間以外にたべちゃだめ!
 

ダメ(とおもいこんでる)時間に

おなかすかないように

この時間に完璧に食べなきゃ

この時間は絶対食べちゃダメ

 

などなど・・・・。


それも、全くの拒食のときから考えれば
食べられるようになったからこその悩みだし
私もそんな時期はあったから
そこまで進歩した、ということ

でももう少し楽になれたらいいよね。

↓↓
 

失敗はカラダの声聴き取り能力のモト


 

 

体はいつだって、

ちゃんと自分が心地よくなるように

声(サイン、快不快の感覚、空腹感や満腹感)を出してくれている。

 

体も心も満腹具合も

”快”しか感じないなんてありえないのに

 

不快を否定して毎回快適じゃないとだめ!

ってしちゃうとさ、、

心か体かそのどちらもの調子崩れて

食欲の調子も崩れてしまいます。

 

 

 

でも

 

あーきもちわるい、

あーたべすぎた、

あー足りなくてヘンな時間におなかすいた

 

そんな失敗も誰でもある
あたりまえのことなんだ、

そんなときだって私たちの心身は

その時々でつらいよ、
こうしたら(いまはしないでくれたら)楽だよ~って
ちゃんとその時々の自分に
メッセージ(サイン・声)を出してくれているんだよ

 

その声っていうのは

 

食べるもの・時間に禁止を作らず

おなかがすいたら食べること

色々なものを食べること

で体と脳に色んな体験してもらうこと

それを続けるうちにわかるようになります。

 

 

▼このまえ紹介した摂食障害の克服者のかたも
右矢印オーガニックブスとベジタリアンデブやめました-5

右矢印摂食障害治すと決めてから実行したこと(体重、食事編)-6

 

 

少しずつ色んなたべものと仲直りしていったこと、かかれていました。


もちろん最初は怖かったから、

長い時間かけて少しずつででいいし

あれもこれもでなく、一つずつでいいし

誰かに一緒に食べてもらうなど

人の助けを借りることも大切だよー

 

 

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「燃焼系ボディは食べて作る!摂食障害も克服!」のプロフィール

ステップあやさん

18年のダイエット依存、摂食障害を克服。栄養不足で太りやすい体質になり一時は拒食+過剰運動で60キロまで太りましたが心と体、両面からのアプローチで摂食障害克服&ダイエットも成功

無理なダイエット、嘔吐、過剰な運動を続け”拒食症のおでぶ”になった私が語る、真のダイエット法。ダイエット依存や摂食障害からの脱出はもちろん、同時に幸せと食べて太らない体の両方を手にする方法です。

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