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■自分に合うダイエットって何?

燃焼系ボディは食べて作る!摂食障害も克服!

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合うかどうかというのは、

それをすることで

自分の体調、

それだけでなく心の状態、

日常生活の調子は、どうなるか、

 

という、心身トータルの感覚のことを

いうのだとおもいます。


 

私は、

拒食で食欲がなくなるのも、

 

あとから
文字通り一日中とまらなくなるのも、

 

一口のつもりで食べだしたら

そのまま止まらなくなってしまう

おかしな過食衝動に襲われるのも

 

何度も繰り返して体験者してますし

そういう人を、

摂食障害かどうかに関わらず

沢山みてきているので、

 

私は ですが

 

糖質に限らず

極端に何かを抜くとかいう

不自然なダイエットはやらないけど。

 

過去に成功したやり方も

今の自分にあうかはわからないのです

 

 

とはいえ、

私も糖質が一番最後まで

怖かった人だから気持ちは

わかるのね

 

だからこそ、

糖質についての「×(ダメ)」に対して

○(よい)の情報を大目に紹介しています

 

糖質に関わらずだけど
食べものについても
生き方についても基本は同じでね

自分が
○(~しなきゃ/~べき)って

縛りになってることに対しては

×(だからしなくていい)という

理由になる情報を。

 

逆に

×(~食べちゃダメ)って禁止に対しては

食べていい、食べたほうがいい
という○の情報を。

そのように

あれもこれもOK、同時に

あれもこれも×の面もあると

両方知って


”思考をフラット”にしてみる。

そのあとは

いったいどれが正しいの??

 

って情報に振り回されて

おろおろするんじゃなくて

自分に聞いてみる。

 

で、

 

自分自身はどーなの?
体は元気なの?

心は元気なの?

それやってて楽しいの?
日常生活とのバランスとれてんの?

 

今なんとかできてるやり方も

 

それ一生続けてかなきゃ
維持できない心身の平和なら
それ、、本当にずっとやってくの?

 

”合う合わない”って

体の健康だけでもなくて

体重だけでもなくて


結局そこなんだと思う。

 

 

でもさ、それだけいっても

 

摂食障害やダイエット依存に

そもそも陥るような人は

 

ものすごく真面目で頑張り屋さんだから

自分が心地よいように

自分の心身の声をきいて

食べるとか生きるとかいったって

 

はぁ~~~~?って聴いてくれない。


 

自分以外の情報を「○」として

自分の食欲や

自分の感情のほうを間違っていると

否定することが「当たり前」になっちゃってて

 

自分の外に○の情報を探して

それに自分を無理やりだって

従わせてないとダメなんだって

 

自分の食欲や感情なんか信じたら

大変なことになる、太る、

不健康になるに決まってる、と信じて

 

辛い辛い頑張りばかり

自分におしつけてるの。

 

ダイエットの反動の過食にしても

心のストレスの過食にしても


頑張りすぎだから

 

自分の心と体大切にしないで

厳しすぎるから出てる症状なのに、

 

自分の甘えのせいだ

自分が間違ってるせいだと

また自分にムチうって

 

がんばれがんばれ

ああ、まだためだった、今度こそ

 

って逆方向にいって

体もストレス

心もストレス

 

ソレじゃ症状に頼らないと

バランスが取れない「体」

になっても

 

ソレじゃ症状に頼らないと

バランスが取れない「心」

になっても

 

おかしくないんだよ。

 

 

私もそうだったんだけどさ、
まじめで頑張り屋、って

成果を達成してる人のことじゃなくて

実際のところは

決めた通りにやれてなくても

そーいう思考で苦しんでるなら同じことなんだ。

 

だから

 

体の声を聞く。

心の声を聞く。

 

食や体の仕組みについての情報は

ダメ、~しなきゃ、に偏った思考を

フラットにして

自分の心身の欲求を感じ取りやすくするため。

 

栄養とかホルモンがとか

いろんなこと説明してるけど

それは

 

食と体のつながり、

食と心のつながり

そして、体と心のつながりが

 

まやかしじゃなくて

本当に相互に関係してるんだって

納得しないと

 

自分の心であれ体であれ

「満たす」ことを「許す」ってことが

できないひとがいるから。

 

私もそうだったんだけどさ。

 

 

野生の動物は

食欲の赴くまま食べてて

太ったりはしないって、

私も書いたことあるし

ほかでも、今はよくきくとおもうけど

 

人間の場合は

感情があるから

心を豊かに満たすことも

同時に必要なんだよ


 

そのためには

やっぱり自分の中にある

辛い考え方は楽に変えていく

 

まずはそれでいいんだって

信じてもらえたらいいな。

 

 

興味が食ばかりになってるひとは

対人関係/生き辛さの記事も自分に

あてはまるとおもってみてほしいし

 

逆に興味が生き辛さばかりになってるひとは

食の記事も自分にあてはまるとこ

探してみて欲しいと思う。

 

いろんなひと、段階のひとがいるから

色んな記事をランダムにかいてくしかできないけど。

 

今の自分に必要な情報やことば

考え方をみつけてみてください。

 

体の声

=必要不必要を教えてくれる食欲

なんてないよ、

 

って思う人もいると思うけど

何年かかったって、それは回復することはできますよ

 

赤ちゃんのときはみんな親が

食べさせようとしても食べてくれない、

そんな自然な食欲のときがあったんだから。

 

つい、お悩みのほうばかり取り上げてしまうのですが

これから数日は

なおったひとの声のほうも、紹介していきます。

 

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燃焼系ボディは食べて作る!摂食障害も克服!

「燃焼系ボディは食べて作る!摂食障害も克服!」のプロフィール

ステップあやさん

18年のダイエット依存、摂食障害を克服。栄養不足で太りやすい体質になり一時は拒食+過剰運動で60キロまで太りましたが心と体、両面からのアプローチで摂食障害克服&ダイエットも成功

無理なダイエット、嘔吐、過剰な運動を続け”拒食症のおでぶ”になった私が語る、真のダイエット法。ダイエット依存や摂食障害からの脱出はもちろん、同時に幸せと食べて太らない体の両方を手にする方法です。

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