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トップ > 食生活トップ > ■ダイエットの反動の過食はいいけど、ストレスの過食はダメ??

■ダイエットの反動の過食はいいけど、ストレスの過食はダメ??

燃焼系ボディは食べて作る!摂食障害も克服!

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今日もう更新できないから
もう寝ようかな。。と思ったのですが
思い出したことがあるので

寝る前にさっとかいてみよう。

 


あのね、

食べてるのに食欲が止まらない、
なんで~~!!!


っていうような声ね。

私のブログや本を読んで
過食の理由とか治り方とか
理解してくると
あまり聞かなくなる質問なのですが、

やっぱり時々もらうのね。


そんなひとはね、

体の過食(飢餓ダイエットの反動の過食)も、食べたら「すぐに」とまる、ってことじゃなかったよね~

てことまずおもいだしtね。


あと
過食は症状だよーっていうこと。

熱や鼻水も意味があっておこるように
過食症状も意味があってでてるもの。

自分を厳しくコントロールするんじゃなくて
自分を満たしていく必要があるから
おこる症状なわけだよね

でもそれは
食べることもそのひとつだけど
ほかにもあったよね。

心を満たす


↑このためには生き辛さから楽になること。

さらにそのためには
自分の本当の生き辛さ
(痩せたい太るのが嫌はフェイクの問題だからそれじゃないよ)
にまず気づくこと

気づいたら
生き辛さを作るコミュニケーションの癖や
捉え方の癖にも、気づくこと


食べることについての考え方も
あれはダメこれはダメ、の思い込みがあるとつらいから
○の情報を仕入れて△にしていく、、とか。

なので

単に食べたら治るじゃなくて
食べるコトで体をつくるのは
それだけで治るって意味じゃなくて

そういうことに悩んだり
気づいたりする心の基礎体力つけるため、だよ。

だから食べただけで
右肩上がりになおらなくても大丈夫ってこと。

誰もあれもこれもいっぺんに
できないの当たり前だから
できることから、一つずつやってけばだいじょうぶだから。

あせらないって難しいけど一番大切。

私も、よくなったり悪くなったりだけど
心と体、ジグザグに満たしていって
8年かけたよ。

時には、
”治らない”を覚悟をすることで
楽に楽しくなる人生にむかってすすめることもあったりね。


ってこれじゃ
いつものことしか書いてない私

今日この記事かこうとおもったのはそれじゃなくて


なんか
食べてるのに。。っていう
みなさんのお話きいてるとね

こんな思い込みがある人が
けっこういるんじゃないかなって。


体の過食(反動の過食)は
止まらなくて
しょーがないって
ゆるせるようになった(○)

だけど

心の過食、頭の過食
(ストレスの過食)が
止まらないのはダメ(×)、

って。

*体の過食、心の過食、頭の過食ってなんだ?とおもった方は
>こちら

 


心の過食と頭の過食って
どっちもストレスの過食なわけだけど

それは症状じゃなくて

 

自分の意志で
止められるはずのもの、

 

って思ってると

 

○○したのに

止まらない、なんで!?

ってなっちゃうかもしれない。

 


心の過食も頭の過食も
どっちも、症状なんだよ~。

っていうか、そっちのほうが
摂食障害そのものだよね。

体の過食(ダイエットの反動の過食)は
摂食障害じゃなくても
無理なダイエットのあとは
大抵のひとはリバウンドっていって
止まらない時期がくるけど
それは病気じゃないよね。


生き方の癖にしても
コミュニケーションの癖にしても
ダイエットの思い込みにしても

あれはダメこれはダメ
こーすべき、べきでない

って一杯○×思考の信念が
自分の中にできるのだって
時間かけてそういう考えになったのだよね


だからそれ
いいんだよ、大丈夫なんだって

 

 

ストレスになりにくい

 

ニュートラルな心になるのだって

それこそ年単位でゆっくり、でいいんだよ。


頭の過食については
食べ物と仲直りが対策だけど
恐ろしいもの、怖いもの=×

って恐怖もったまま
ただ食べてたってそれは
仲直りしてるっていわない。

仲直りっていうのは
心の状態のこと。

一番難しいとこかもしれないけど
そこもああせらず
ゆっく
できるもの、コト、量から
ゆっくり仲直りしてけば大丈夫だよ。

私だっていきなり
禁止してきた色んな食べ物を
平和な心で受け入れられるようになったわけじゃなくて

ひとつひとつ
少しずつ 
何年もかけて、、仲直りしてきたよ


ストレス過食はダメって
禁止しちゃうと
それが、ストレスになるよね^^;



体の過食だったら頑張って食べるけど
心の過食だったら・ダメだよどうしよう
って思ってしまうひとは

これからは 
対人関係コミュニケーション
生き辛さテーマの記事が必要なときかも。

 

 

 

 

 

もちろん、逆に
体の過食のほうが許せなくて

食べないダイエット、

特定の栄養素排除するダイエット

やめられない

 

っていう人もいると思う

 


私も心は関係ないっておもってたときもあったし

逆に
食べることができないから病気なんだよって
食べることが必要だって情報については
聞く耳もたずのときもあったしね


でも、どれも、自分に必要かもしれないと
耳を傾けられるときがやってきました。

みんなも、ゆっくりで大丈夫だよ~

 

でも、心も体も


どっちかはいいけど

どっちかはだめ、じゃなくて

 

両方、大事にしてあげてね~。

 

今日はここまでです。

おやすみなさい。

 

あ、もう朝だ(汗)。

 

美睡眠でダイエットとか本にかいてるけど、

言ってる本人がこれです(笑)。

 

 

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「燃焼系ボディは食べて作る!摂食障害も克服!」のプロフィール

ステップあやさん

18年のダイエット依存、摂食障害を克服。栄養不足で太りやすい体質になり一時は拒食+過剰運動で60キロまで太りましたが心と体、両面からのアプローチで摂食障害克服&ダイエットも成功

無理なダイエット、嘔吐、過剰な運動を続け”拒食症のおでぶ”になった私が語る、真のダイエット法。ダイエット依存や摂食障害からの脱出はもちろん、同時に幸せと食べて太らない体の両方を手にする方法です。

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